A Natale e per tutto l'anno dona gentilezza, ti allunga la vita!

A Natale siamo tutti più buoni. Non solo, sappiamo anche che è sempre più bello dare che ricevere, ci fa sentire meglio.

Il punto è che queste azioni non ci fanno solo sentire meglio, ma ci fanno proprio stare meglio, più in salute e concorrono ad allungare la nostra longevità.

Ecco il regalo che il Natale ci fa. Un periodo dell'anno incredibile, che tutti aspettiamo con gioia, e che fa da riserva di salute per i giorni futuri. E se provassimo a "usare" questo stato d'animo anche negli altri giorni dell'anno? Provate a immaginare quali benefici!

Quanto affermato non è solo frutto di credenze. La scienza, e in particolare i ricercatori dell'Università di Harvard, lo hanno proprio dimostrato. Dai risultati osservati sono stati sviluppati articoli scientifici e un libro di recentissima pubblicazione ed è di questo che parliamo oggi [1][2].

Sperando di fare così a tutti voi che ci leggete un bel regalo di Natale, un regalo che parla di benessere, salute e longevità, che cosa si può chiedere di più?

1 L'età che pensiamo di avere non è quella vera

E qui scommettiamo che già tutti sarete molto interessati.

Infatti, la prima informazione importante è che la nostra età anagrafica, quella che compare sulla carta di identità, non corrisponde alla vera età del nostro organismo.

Come noi invecchiamo, quanto velocemente o, speriamo, quanto lentamente lo facciamo, dipende dalla lunghezza dei telomeri.

• I telomeri sono dei piccoli rivestimenti posti alla fine dei nostri cromosomi. Avete presente i lacci delle scarpe? Quella parte di plastica finale che evita che il laccio si apra e sfilacci? Ecco, quella parte in plastica sono i telomeri e il laccio è il cromosoma. I telomeri hanno proprio la funzione di proteggere i cromosomi
• Le cellule però vanno incontro a divisione e replicazione. Ogni volta che questo avviene il cromosoma, insieme ai geni che contiene, si salva grazie ai telomeri, ma i telomeri pagano un pegno accorciandosi
• Questo processo prosegue e i telomeri si accorciano man mano, questo è fisiologico, fa parte del naturale processo di invecchiamento. Ma i telomeri possono accorciarsi più velocemente a causa di un eccesso di radicali liberi, per la presenza di infiammazioni, per una dieta sbilanciata, per lo stress eccessivo
• Quando il telomero è troppo corto la cellula va in senescenza, cessa le sue funzioni e si arresta il ricambio cellulare. L'organismo invecchia e aumenta il rischio di malattie croniche legate all'invecchiamento

Da qui si capisce che lo scopo è non far accorciare troppo velocemente i telomeri, mantenendoli più lunghi possibile in modo che possano svolgere a lungo la loro funzione e permettere così il ricambio cellulare. Ma come possiamo farlo? I modi a nostra disposizione sono molteplici, come [3][4][5]:

• Un'alimentazione sana e varia
• Una moderata attività fisica
• Stare in mezzo alla natura
• Non fumare
• Bere tè verde
• Alcuni rimedi erboristici come l'astragalo
• Alcune tecniche di meditazione, come Kirtan Kryia, una tecnica yoga che dura 12 minuti e che ha dimostrato di allungare i telomeri e proteggere cervello e memoria [5]. Nella sezione Yoga, o al link in fondo a questo articolo, puoi praticare con noi questa meditazione di lunga vita
• Contrastare lo stress

L'ultimo punto è degno di nota. Lo stress lo possiamo contrastare con lo yoga o con una passeggiata nella natura, queste sono solo alcune idee. Ma soprattutto con un'azione semplice, alla portata di tutti e che possiamo mettere in pratica già da ora, più volte al giorno anche!

E cioè, essere gentili.

2 La gentilezza è il segreto di lunga vita

I ricercatori di Harvard hanno osservato una cosa molto importante:

• Un atto di gentilezza verso noi stessi, verso gli altri, ma anche verso il mondo animale e vegetale, se messo in atto abitualmente, permette di ridurre stabilmente gli ormoni dello stress. Come effetto i telomeri risultano più lunghi, evitando un'accelerazione dell'invecchiamento
• Questo significa che un gesto gentile che facciamo non ci fa sentire solo bene ma fa proprio bene alla nostra salute, allungandoci letteralmente la vita

3 Anche vedere la gentilezza ci allunga la vita

La forza della gentilezza non ha eguali! E il bello è che non è solo la gentilezza che facciamo in prima persona a farci star bene.

Anche vedere gesti di gentilezza messi in atto da altri ha lo stesso effetto sulla nostra salute e longevità.

Si crea quello che gli scienziati chiamano ripple effect, o effetto a catena.

Il gesto di gentilezza messo in opera da altre persone risveglia in noi le sensazioni di soddisfazione e piacere, riduce gli ormoni dello stress, ci fa aprire di più agli altri creando nuove opportunità di gentilezza. Tutto questo ha, come risultato finale, quello di allungarci la vita.

4 Commento

In un mondo in cui troppo spesso a prevalere sono l'arroganza e la violenza, come purtroppo i fatti di cronaca testimoniano sempre più, lo strumento che si pone in contrapposizione, e che pertanto spiazza, è la gentilezza.

La gentilezza, se coltivata ogni giorno, ha un potere immenso. Fa del bene a chi riceve il gesto, lo fa sentire meno solo, lo aiuta in un momento di crisi, gli fa capire che vive in un contesto di bontà, ma fa del bene anche a chi guarda e soprattutto a chi sta compiendo quel gesto. La gentilezza porta serenità, salute e longevità, in una catena di eventi e persone. Insomma, un solo gesto innesca incredibili benefici.

La gentilezza è l'arma migliore contro la prevaricazione. Perché non provare? Al capo ufficio che urla e non è mai contento, al vicino di casa che fa dispetti, al conoscente o familiare che ci fa subire dei soprusi, rispondiamo con la gentilezza. Mal che vada, se il destinatario è troppo ottenebrato a capire il bene che gli stiamo facendo, avremo fatto sicuramente del gran bene a noi e alla nostra salute.

Buon Natale a tutti, vi auguriamo di trascorrere questa festa in serenità circondati dalla gentilezza!

Per saperne di più

Kirtan Kriya, la meditazione che salva il cervello