Ajaneyasana - Prima parte (Posizione della luna crescente)
La posizione della luna crescente aiuta a tonificare la muscolatura di gambe e schiena, rilassa le tensioni a carico delle spalle e del collo e aiuta a migliorare e a prevenire la sciatica. L’abbinamento dell’esercizio con il respiro aiuta a focalizzare l’attenzione su quello che accade al corpo durante l’esecuzione della asana (posizione), ad ascoltare come funzionano i muscoli, le articolazioni, il tutto sempre senza giudicare. Questa prima parte della posizione della luna crescente aiuta a prendere confidenza con la posizione e a preparare il corpo all’asana vera e propria.
Sei a quattro zampe sul tappeto di yoga, cerca la posizione per te più stabile
Porta avanti la gamba sinistra in modo che sia tra le tue mani, la gamba destra rimane distesa all’indietro
Il piede sinistro si tende a guarda verso l’alto. Contemporaneamente, con l’espiro, distendi la gamba sinistra, arca la schiena e avvicina il volto al ginocchio sinistro
Con l’inspiro riporta il busto in posizione eretta, la gamba sinistra si piega e il piede si appoggia al tappetino
Continua la sequenza altre tre volte
Ripeti l’esercizio con l’altra gamba.
Sciogli la posizione
