L'anguria protegge il cuore e la salute maschile e femminile

Inizia la stagione delle angurie! Non fartele mancare, non solo perché questi frutti sono succosi e profumati, ma anche perché sono preziosi alleati per la salute, maschile, femminile e del cuore!

Oggi parliamo delle proprietà dell'anguria sulla base di tre recenti ricerche scientifiche, che mostrano che l'anguria ha benefici che non penseresti mai!

1 L'anguria protegge il cuore

La prima ricerca è stata pubblicata sulla rivista Nutrients da un team brasiliano [1]. Gli scienziati hanno confrontato e analizzato i risultati di studi precedenti per comprendere l'azione dell'anguria sulla salute del sistema cardiovascolare.

È emerso che effettivamente l'anguria è in grado di proteggere il cuore e i vasi sanguigni. Tutto merito di una sostanza contenuta nell'anguria chiamata L citrullina, essenziale per la sintesi di ossido nitrico, a sua volta una sostanza che gioca un ruolo molto importante nel mantenimento della salute cardiovascolare.

Quello che è emerso è che:

• 500 ml al giorno di succo di anguria sono in grado, in due settimane, di migliorare la funzione dell'endotelio, che è il rivestimento interno dei vasi sanguigni e del cuore, e il microcircolo, anche in persone giovani con diabete
• 700 g di polpa di anguria, che sono circa 2 fette e mezzo di grandi dimensioni, riducono una sostanza, chiamata sVCAM-1, associata all'ipertensione, all'infiammazione dei vasi sanguigni e alla disfunzione dell'endotelio

Degno di nota il fatto che il succo di anguria che si può acquistare, anche se sottoposto a pastorizzazione, preserva gran parte del suo contenuto in citrullina, perdendo circa un 20% di questa preziosa sostanza.

2 Contro nausea e vomito in gravidanza

La seconda ricerca è stata pubblicata sulla rivista BMC Pregnancy and Childbirth da un team della Malesia [2].

Lo studio ha analizzato l'azione dell'anguria in caso di iperemesi gravidica, che è sperimentare nausea e vomito gravi in gravidanza, con conseguente stress, disidratazione e perdita di peso.

Ebbene, 500 grammi di anguria consumati ogni giorno, oltre alla dieta abituale, sono risultati meglio tollerati rispetto ad altri alimenti e hanno permesso di aumentare il peso, recuperare l'idratazione persa, ridurre nausea e vomito e migliorare l'appetito e il benessere.

3 Protegge la salute maschile

Il terzo studio è stato pubblicato sulla rivista JBRA Assisted Reproduction grazie al lavoro di un team nigeriano [3].

Lo studio si è focalizzato sugli effetti dell'anguria sulla salute maschile.

Quello che è emerso è che vitamine, minerali e antiossidanti contenuti nell'anguria sono in grado di:

• Aumentare la fertilità maschile
• Contrastare la disfunzione erettile

4 Altri benefici

L'anguria è un frutto molto amato.

Infatti, si tratta di un frutto senza grassi, senza colesterolo e senza sodio, mentre abbonda di vitamine, come le vitamine del gruppo B, e minerali, quali potassio, magnesio, calcio, fosforo e ferro. Per dare un'idea, una fettina, poco più di 200 grammi, di anguria apporta [4]

• Ferro, 3% del fabbisogno giornaliero
• Magnesio, 5% del fabbisogno giornaliero
• Fosforo, 2% del fabbisogno giornaliero
• Potassio, 5% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina C, 20% del fabbisogno giornaliero
• Tiamina o vitamina B1, 6% del fabbisogno giornaliero
• Riboflavina o vitamina B2, 4% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina B6, 6% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina A, 7% del fabbisogno giornaliero

L'anguria apporta antiossidanti in quantità persino maggiori di fragole e pomodori. Tra gli antiossidanti spiccano il beta carotene e il licopene.

Grazie a queste caratteristiche, il consumo regolare di anguria ha mostrato di ridurre il colesterolo cattivo LDL. Non solo, si ritiene che questo frutto possa contribuire alla perdita di peso, quando necessario.

Poi, l'anguria è leggermente lassativa e quindi di aiuto in caso di stipsi.

5 Cosa tenere a mente

L'anguria è idratante, contrasta la stipsi, apporta antiossidanti, vitamine e minerali.

Grazie a queste caratteristiche l'anguria protegge il cuore e i vasi sanguigni, contrastando l'infiammazione, il colesterolo alto e l'ipertensione.

L'anguria aiuta a ridurre vomito e nausea in gravidanza, mentre, per quanto riguarda la salute maschile, gli studi indicano che questo frutto migliora la fertilità e contrasta la disfunzione erettile.

Queste proprietà si sono osservate con il consumo regolare di almeno due fette di anguria.

6 Avvertenze e controindicazioni

L'anguria è sicura se inserita all'interno di una dieta varia e senza eccessi.

Consumi eccessivi di anguria possono causare, in persone predisposte e che tendono a soffrire di sindrome del colon irritabile, gonfiore e disturbi intestinali [5].