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Ansia, attacchi di panico e pressione alta, ecco gli oli essenziali che vengono in aiuto
Contro ansia, stress, attacchi di panico ma anche pressione alta e cuore che batte forte un aiuto viene dall'aromaterapia. Infatti, annusare alcuni oli essenziali ha mostrato di scacciare l'ansia, tranquillizzare e rasserenare, sia in caso di attacco acuto di paura che in caso di ansia cronica protratta nel tempo. Vediamo quali sono gli oli essenziali che vengono in aiuto contro ansia e attacchi di panico
Attacchi di panico e ansia protratta nel tempo, gli oli essenziali possono risultare un valido aiuto in entrambe queste condizioni. Infatti, come dimostra una recente ricerca scientifica, alcuni oli essenziali sono in grado di contrastare sia l'attacco di ansia improvviso che l'ansia cronica, semplicemente inalandoli per una decina di minuti. Vediamo cosa afferma la ricerca, che è consultabile online sulla rivista Frontiers in Public Health ed è stata pubblicata da un team cinese [1].
Gli oli essenziali che contrastano l'ansia e gli attacchi di panico
La ricerca ha analizzato i dati di 44 studi precedenti, per un totale di 3419 persone coinvolte. Così è stato possibile stabilire in modo evidente ed oggettivo i migliori oli essenziali in grado di venire in aiuto in caso di ansia. L'olio essenziale di gelsomino, nome scientifico Jasminum sambac, è risultato il più efficace quando si tratta di contrastare l'ansia improvvisa, l'attacco di panico, la sensazione di paura che può attanagliare in ogni momento, spesso legata a stress o anche a pericoli, reali o meno. Dopo il gelsomino, un altro olio essenziale degno di nota è risultato l'olio essenziale di arancio amaro, nome scientifico Citrus aurantium. Infatti, l'olio essenziale di arancio amaro è risultato in grado di contrastare l'ansia improvvisa, con un'azione leggermente inferiore a quella del gelsomino, ma soprattutto è l'olio essenziale più potente quando si tratta di ridurre l'ansia cronica, quella di lunga durata che persiste anche se vengono meno i pericoli o la fonte di stress. Subito dopo vengono l'olio essenziale di limone, capace di contrastare in particolare l'ansia cronica, e la lavanda, capace di agire sia per quanto riguarda l'ansia acuta che cronica. La rosa è perfetta invece per l'ansia acuta, così come la menta e il geranio.
Oli essenziali contro l'ansia e gli attacchi di panico, come usarli ed effetti collaterali
Lo studio ha mostrato che alcuni oli essenziali possono venire in aiuto per calmarci, scacciare l'ansia e lo stress, sia quando si tratta di una situazione protratta nel tempo che un attacco acuto di paure. L'olio essenziale più completo e potente risulta essere l'olio essenziale di arancio amaro, utile in entrambe le circostanze. Degni di nota sono poi l'olio essenziale di gelsomino, per un'azione più immediata in caso di ansia acuta, così come rosa, menta e geranio. La lavanda è l'olio jolly che rasserena sia in caso di ansia acuta che cronica, seppur con un'azione inferiore rispetto a gelsomino e arancio amaro. Gli oli essenziali agiscono senza effetti collaterali, possono essere acquistati facilmente sia nei negozi specializzati che online e possono essere diffusi negli ambienti usando una lampada brucia essenze, una goccia per metro quadrato, o anche respirati una volta versati su un fazzoletto, in questo caso bastano un paio di gocce. Gli effetti maggiori si sono osservati dopo dieci minuti di inalazione dell'olio essenziale di arancio amaro e dopo 30 minuti di inalazione dell'olio essenziale di gelsomino. Molto interessante, come riporta anche lo studio, è notare che inalare alcuni oli, come l'olio essenziale di arancio amaro, sempre per un tempo tra 10 e 30 minuti, risulta anche utile a ridurre la pressione sanguigna.
