Balasana (Il bambino)
Balasana è una posizione di riposo, aiuta ad alleviare il male alla schiena, rilassa corpo e mente.
Inginocchiati a terra e siediti sui talloni.
Cerca di tenere allineati testa e tronco, rilassa le braccia e appoggia le mani sul pavimento con i palmi rivolti verso l’alto e la punta delle dita rivolta indietro.
Espira e piegati in avanti lentamente fino a che stomaco e petto non sono appoggiati sulle cosce e la fronte tocca il pavimento davanti alle ginocchia
Mentre ti inclini in avanati le mani scivolano all’indietro. Ricordati che la posizione deve essere confortevole, se non lo è aggiustati, prova ad allargare leggermente le cosce, sposta le braccia fino a che non starai in una posizione comoda.
Rimani in questa posizione da 30 secondi ad alcuni minuti ma non superare i cinque minuti, poi, per tornare nella posizione di partenza, inspirando solleva lentamente tronco e testa.
