Con il nuovo anno via ansia, stress e depressione, ecco tisane, oli essenziali e abitudini sane che vengono in aiuto

A tutti piace iniziare il nuovo anno con tanti propositi, come iscriversi in palestra, cominciare una nuova dieta dimagrante o dedicarsi ad un hobby che ci ha sempre attratto. Non sempre si riesce poi a tenere fede a queste idee, un po' perché man mano che i giorni passano viene meno la motivazione, un po' perché in un attimo ci troviamo risucchiati nuovamente da impegni e preoccupazioni. E se, per una volta, un buon proposito fosse la pace mentale, una vita serena e con poco stress, tristezze e depressioni? Anche se può sembrare difficile da raggiungere come obiettivo, forse più che iscriversi ad una palestra, in realtà il benessere mentale è a nostra disposizione e davvero a portata di mano. Il trucco? Smettere di rimuginare sui pensieri e concentrarsi nel qui e ora. Mentre respiriamo e compiamo le azioni quotidiane, guardiamo un paesaggio o camminiamo, è di incredibile aiuto stare nel presente senza perdersi nei pensieri e girando attorno al problema che difficilmente così verrà risolto. E questo è un passo decisivo per la salute emotiva.

Non solo, ad aiutarci a raggiungere questo proposito vengono in nostro soccorso una serie di piccoli rimedi naturali che da soli, forse, non faranno miracoli, ma se usati insieme e con una nuova predisposizione d'animo possono davvero fare la differenza. Questi rimedi hanno una provata azione ansiolitica e rilassante, come affermano le più recenti ricerche scientifiche.

Tè di foglie di ciliegio per sognare e rilassarsi

Il tè di foglie di ciliegio, che si trova in erboristeria e online, è una tisana dalla provata azione antidepressiva. In particolare, questa tisana risulta utile quando tristezze e depressioni derivano da un periodo molto stressante. Infatti, oltre all'azione rasserenante, il tè ha dimostrato di ridurre gli ormoni rilasciati in presenza di fattori di stress ^[1].

Gli oli essenziali che contrastano l'ansia e lo stress e migliorano l'umore

Diffondere alcuni aromi può aiutare a calmare la mente. Un esempio? L'olio essenziale di maggiorana, che ha mostrato di ridurre l'ansia e lo stress anche in caso di lavori usuranti e molto impegnativi ^[2]. Un altro olio essenziale degno di nota è quello della Litsea Cubeba. Questa essenza è capace di ridurre l'ansia, diminuendo i valori di cortisolo salivare che invece aumenta quando ci sentiamo sotto stress, migliorare la qualità del sonno e l'umore, contrastando sensazioni come rabbia, confusione, depressione, affaticamento e tensione ^[3].

Camminare nella natura contro la depressione

Camminare, anche solo per 15 minuti, in un bosco aiuta a ridurre la sensazione di abbattimento e depressione, ma anche la rabbia, l'ostilità e la stanchezza legata al cattivo umore. Più alto è il grado di ansia e preoccupazioni con cui si inizia la passeggiata e maggiore sarà l'effetto benefico ^[4]. Non sempre sono a disposizione boschi per passeggiare, soprattutto se abitiamo in città e conduciamo una vita molto impegnativa. Nessun problema, i benefici si osservano anche passeggiando in un parco cittadino, l'importante è stare in mezzo alla natura ^[5]!

Withania contro lo stress

Contro lo stress anche l'erboristeria scende in campo. Studi hanno osservato che l'assunzione per brevi periodi di tempo, da un mese a 4 mesi, di Withania somnifera, nota anche come ashwagandha o ginseng indiano, ha la capacità di ridurre lo stress. Infatti, questo rimedio è adattogeno, questo significa che rinforza il corpo e rende più facile affrontare anche i periodi più faticosi ^[6].

Per quanto riguarda gli effetti dell'assunzione di withania sul lungo periodo questi non sono stati investigati.

In più il rimedio va assunto sotto controllo medico.

Conclusioni e in nostri Auguri

Piccoli rimedi per migliorare le giornate, rendere le stanze più profumate, fermarsi un attimo ad assaporare una tisana nuova, camminare nella natura, che sia un bosco fuori città o un parco cittadino, senza soffermarsi su pensieri ossessivi, ma assaporando ogni attimo, rimanendo nel qui e ora che è l'unico luogo che ci è dato. Noi speriamo che questi consigli forniti dalla scienza possano essere utili, anche noi come proposito per il nuovo anno cercheremo di utilizzarli di più, perché la serenità della mente è la condizione più preziosa. Questa è anche l'occasione per ringraziarvi, ci avete seguito con passione e affetto per l'anno appena passato e speriamo che l'app Rimedi Naturali riesca a farvi compagnia per il 2024 nel modo più utile possibile. E se con i nostri articoli siamo riusciti a migliorare anche solo una vostra giornata, beh possiamo dire di avere raggiunto il nostro obiettivo. Noi ce la metteremo sempre tutta per fornire un servizio valido e affidabile. Per il momento grazie a tutti voi e Buon Anno a tutti!

Fonti