Esercizi oculari contro la vista affaticata, il sunning

Oggi vediamo un esercizio oculare benefico per proteggere la vista, il sunning. Il sunning, che consiste nell'esporre gli occhi con le palpebre abbassate alla luce solare, aiuta a rilassare le tensioni che si accumulano a livello dei muscoli oculari, permettendo agli occhi di lavorare meglio.

Non solo, studi scientifici hanno anche osservato che l'esposizione alla luce solare rinforza la retina, stimolando la produzione di antiossidanti capaci di contrastare le degenerazioni.

Puoi metterti in piedi o seduto/a. Rivolgi il viso alla luce solare, chiudendo gli occhi. Se porti gli occhiali toglili. Rilassati.

Muovi la testa dall'alto verso il basso, lentamente, poi da destra a sinistra. È importante questo movimento per fare in modo che i raggi solari colpiscano ogni angolo degli occhi.

Se senti gli occhi lacrimare, copri semplicemente con una mano prima un occhio e poi l'altro. Non sfregare gli occhi anche se puoi sentirne il bisogno. Immagina all'interno del tuo occhio ogni cellula attiva e in funzione, immagina le cellule che ricevono nutrimento dai raggi solari, senti i muscoli che si rilassano.

Al termine della pratica massaggia dolcemente la zona intorno agli occhi.