Gambe snelle con lo yoga
Lo yoga aiuta mente e corpo, la pratica costante migliora infatti la concentrazione e il respiro ma modella anche il corpo, lo fortifica e lo snellisce. La sequenza di oggi agisce contrastando la cellulite per gambe snelle e in forma, ma rassoda anche i glutei e rende la schiena flessibile.
Sei sdraiata/o sulla schiena, le gambe sono piegate e le braccia sono lungo i fianchi. Vai nella posizione yoga del ponte, sollevando il bacino da terra, vertebra per vertebra, e premendo contemporaneamente le mani contro il pavimento per una maggiore stabilità.
Alza ora la gamba destra e distendila verso il soffitto. Rimani in questa posizione, respira e cerca di mantenere i glutei sollevati.
Riporta la gamba a terra e scendi con il bacino. Riportati poi nuovamente nella posizione del ponte e ripeti l’esercizio con l’altra gamba.
Infine, rimanendo sempre disteso/a sulla schiena, porta le gambe al petto e fai un massaggio alla schiena oscillando da un lato e dall’altro.
