Ginocchia al petto

Questa posizione rilassa la parte bassa della schiena, allunga i muscoli e li scalda. Ottima per iniziare le sedute di yoga dopo la posizione del coccodrillo oppure semplicemente per alleviare le tensioni.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e portale al petto.

Con le braccia avvolgi le gambe e a ogni espiro cerca di avvicinarle a te. Quando inspiri mantieni la posizione senza tornare indietro con le gambe dalla posizione conquistata. Ricordati che non devi sentire male ma l’esercizio deve servire a rilassare le tensioni senza violenza. E’ l’occasione per cominciare ad ascoltarsi e capire quello che il nostro corpo può fare, senza giudicarsi. Se la posizione ti crea fastidio aggiustati fino a quando non ti sentirai a tuo agio.

Prova a dondolarti avanti e indietro , da un lato all’altro, sempre dolcemente eseguendo un massaggio alla schiena

Rimani in questa posizione fino a che la tensione non si sarà rilassata.