Gli oli essenziali per calmare l'ansia e migliorare l'umore

Inalare l'aroma di alcuni oli essenziali può aiutarci a contrastare l'ansia e lo stress, anche in situazioni molto impegnative dal punto di vista emotivo, come andare dal dentista.

Oggi parliamo proprio dei risultati molto interessanti ottenuti da un team di scienziati germanici sull'azione ansiolitica di alcuni oli essenziali. La ricerca è stata pubblicata pochi mesi fa sulla rivista Scientific Reports, del prestigioso gruppo Nature [1].

1 Gli oli essenziali contro l'ansia e lo stress

Gli scienziati hanno condotto un vasto lavoro di ricerca coinvolgendo 4 studi dentistici.

Sono stati scelti gli studi dentistici per attuare sul campo l'analisi sull'efficacia o meno degli oli essenziali in quanto la paura del dentista è considerata un problema reale, riconosciuta e studiata dalla scienza già a partire dagli anni 70 del secolo scorso. Andare dal dentista può risvegliare in noi sentimenti di ansia, ancora di più se viviamo in una condizione di ansia cronica.

Gli scienziati hanno chiesto ai diversi studi dentistici di rilasciare nell'aria sia della sala d'aspetto che dell'ambulatorio degli oli essenziali, scelti a rotazione tra:

• Olio essenziale di arancio dolce
• Olio essenziale di pino cembro
• Una miscela di oli essenziali data da arancio dolce, limetta, limone e osmanto
• Una miscela di oli essenziali data da abete bianco, pino cembro, mirto, pompelmo, abete siberiano, pino dell'Oregon e vetiver

Lo stato di ansia dei vari pazienti è stato misurato con un questionario. Quello che è emerso è che:

• Inalare gli oli essenziali ha mostrato di ridurre l'ansia e lo stress
• Questi benefici sono risultati particolarmente significativi nelle donne e in coloro che soffrono di ansia cronica
• Tutti gli oli essenziali si sono mostrati benefici senza particolari differenze. Tuttavia, la miscela balsamica a base di pino, abete, pompelmo e vetiver ha mostrato risultati di poco superiori rispetto alla miscela a base di arancio. In generale, le miscele sono risultate leggermente più calmanti rispetto agli oli puri
• Inalare gli oli essenziali ha migliorato anche l'umore nell'ambulatorio

2 Come usarli

Lo studio indica anche come utilizzare gli oli essenziali per contrastare l'ansia e lo stress e migliorare l'umore. Ecco come procedere:

• Procurati un diffusore di essenze. Puoi trovare diffusori molto semplici, che funzionano con il calore di una candela, ma in questo caso devi stare molto attento/a a rimboccare sempre l'acqua per evitare che l'olio essenziale si bruci. Altrimenti esistono lampade che funzionano con vibrazioni, assolutamente silenziose e non ingombranti
• Versa nella bacinella apposita l'acqua, avendo cura di non superare il limite contrassegnato
• Aggiungi le gocce di olio essenziale. 4-6 gocce di olio essenziale sono sufficienti per una stanza di piccole-medie dimensioni. Possono essere gocce di un solo olio essenziale o una miscela, acquistata già pronta o che crei tu al momento, semplicemente aggiungendo alla lampada 1 goccia di olio essenziale per tipo
• Aziona la lampada
• Aggiungi nuovi oli essenziali e, se serve, acqua ogni 3 ore

3 Dove trovarli

Gli oli essenziali per la calma e il benessere mentale, come arancio, pino e abete, li puoi trovare facilmente in commercio nei negozi specializzati e online.

Come accennato, puoi trovare questi oli puri o già pronti in diverse miscele. Puoi scegliere quello che più trovi piacevole in quanto, come sottolineato anche dagli scienziati dello studio di oggi, l'azione benefica dell'olio essenziale si riconduce anche alle singole esperienze di ognuno di noi. Cioè, se noi troviamo particolarmente gradevole un aroma e lo riconduciamo a eventi piacevoli allora è più probabile che quell'olio essenziale ci aiuti a contrastare l'ansia.

Se lo desideri, nello shop dell'app proponiamo una miscela di oli essenziali, chiamata Fiaba d'inverno, pensata per la calma e la serenità, in cui compaiono:

• Olio di arancio dolce, che, come provato dallo studio di oggi, è calmante
• Olio di cannella, dall'azione ansiolitica provata da studi precedenti [2]
• Olio di chiodi di garofano, calmante e contro depressione e tristezze [3][4]