Il miglior rimedio contro stanchezza e mancanza di energie

Ti senti stanco e senza energie? Non restare seduto ma muoviti! Infatti, anche se a prima vista potrebbe sembrare vero il contrario, stanchezza e affaticamento si contrastano con una regolare attività fisica, anche di bassa intensità. Non ci credi? Allora cerchiamo di capire cosa afferma una ricerca interessantissima svolta qualche anno fa da scienziati della University of Georgia e pubblicata sulla rivista Psychotherapy and Psychosomatics ^[1].

Tutti possiamo sentirci stanchi

La sensazione di stanchezza e di mancanza di energia è una condizione molto comune, anche in assenza di malattie. Infatti, al giorno d'oggi è facile venire risucchiati da uno stile di vita stressante o non riuscire a dormire bene. Come risultato ci possiamo sentire svuotati e affaticati in modo cronico, preferendo così rimanere seduti sul divano piuttosto che praticare attività fisica, molto salutare ma che, almeno nelle nostre credenze, ci lascerebbe ancora più stanchi. Ma è davvero così? Vediamo cosa afferma la ricerca americana.

Muoversi per recuperare le energie, lo studio

Gli scienziati della University of Georgia hanno reclutato 36 giovani adulti, tutti in salute, sedentari e con una persistente sensazione di stanchezza e mancanza di energie. I partecipanti allo studio sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo non doveva seguire nessuna raccomandazione ed è stato usato come confronto. Al secondo gruppo è stato chiesto di svolgere per 20 minuti, tre volte a settimana per 6 settimane, sedute di attività fisica di bassa intensità, come può essere camminare a passo normale. Al terzo gruppo è stato chiesto di svolgere per 20 minuti, tre volte a settimana per 6 settimane, sedute di attività fisica di moderata intensità, come camminare a passo spedito anche in salita.

Ebbene, quello che è emerso è che coloro che avevano svolto attività fisica di qualsiasi intensità potevano sperimentare un aumento dell'energia anche del 20% rispetto al gruppo di confronto.

Non solo, si era attenuata anche la stanchezza, del 65% in caso del gruppo che aveva svolto attività fisica di bassa entità e del 49% in caso del gruppo che aveva svolto attività fisica di moderata intensità. La spiegazione fornita dagli scienziati per questo piccolo divario è che l'attività fisica di intensità moderata non ha permesso il pieno recupero in chi conduceva una vita sedentaria e si sentiva già affaticato.

Conclusioni

Il modo migliore quindi per contrastare la stanchezza e la mancanza di energie è muoversi, che sia una passeggiata, come anche una sessione leggera di cyclette o una nuotata, in base alle proprie abitudini, attitudini e possibilità. Svolgere una leggera attività fisica, senza esagerare, non prosciuga le energie ma ci ricarica e ci ritempra!

Fonti