Il rimedio più semplice per contrastare lo stress

Lo stress fa ammalare e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e infarto. È importante quindi ridurre lo stress eccessivo, ma come fare? Secondo l'American Heart Association esiste un modo semplicissimo di ridurre lo stress e allungarsi la vita, mangiare in compagnia della famiglia! Questo emerge da uno studio condotto poche settimane fa e pubblicato sul sito della American Heart Association (Web Site American Heart Association).

I danni dello stress

Ridurre lo stress è indispensabile per migliorare la salute e la qualità di vita. Lo stress eccessivo, infatti, come testimoniano numerose ricerche scientifiche, fa invecchiare più velocemente, aumenta i livelli di infiammazione e il rischio di sviluppare diabete, asma, malattie cardiovascolari, depressione e degenerazioni cellulari ^[1]. Tuttavia, i ritmi frenetici, la richiesta di obiettivi sempre più elevati e un gran numero di impegni sono associati ad un aumento di stress e tutti noi siamo chiamati a lavorare, studiare, affrontare prove e prendere decisioni, tutte situazioni alle quali non possiamo sottrarci. Cosa fare allora per ridurre lo stress e guadagnarci in salute? In aiuto arriva l'American Heart Association con una proposta molto semplice e alla portata di tutti, come spiega la dottoressa Erin Michos, professore associato di cardiologia alla prestigiosa John Hopkins School of Medicine e volontaria presso l'American Heart Association. Vediamo allora di capire meglio,

Mangiare in famiglia, un piccolo rimedio dai grandi benefici

Nel corso del mese di settembre 2022 è stato condotto un sondaggio su 1000 cittadini americani. Da questo studio è emerso che, nel 91% dei casi, quindi nella quasi totalità degli intervistati, mangiare insieme, con la famiglia o gli amici più cari, porta ad una riduzione significativa dei livelli di stress.

Non solo, mangiare con le persone care aiuta a capire l'importanza della socialità e della condivisione, ricorda che ogni tanto occorre fare una pausa e fermarsi e in più, come emerge dal sondaggio, nel 60% dei casi mangiare in compagnia aumenta la probabilità di fare scelte salutari per quanto riguarda cosa portare in tavola.

Conclusioni

A volte i consigli salutari non vengono seguiti perché considerati troppo difficili da mettere in pratica, basti pensare agli allenamenti in palestra o a regimi alimentari troppo restrittivi. Qui invece abbiamo un consiglio semplice e piacevole, che tutti noi possiamo mettere in pratica. Cerchiamo il più possibile di mangiare in compagnia, con i nostri cari, e di condividere momenti di relax e salute, portando in tavola cibi sani e ricchi di sostanze antinfiammatorie e antiossidanti. Ci guadagnerà l'umore ma anche la nostra salute, il nostro cuore e il nostro sistema immunitario.

Fonti