Il miglior regalo per Natale? Una risata

E se sotto l’albero facessimo in modo di far trovare alle persone che amiamo non il solito regalo, un capo di abbigliamento, un gioiello o un oggetto, ma una risata? Spesso siamo talmente presi dall’ansia di trovare il regalo giusto che ci dimentichiamo forse la cosa più importante, che star bene e far star bene, per esempio con una risata, sono una fonte molto potente di energia, di benessere e salute. Infatti, ridere è come una medicina, aiuta a contrastare lo stress, l’insonnia, l’ansia, rafforza il sistema immunitario e protegge il cuore, ma quello che forse è ancora più interessante è che anche sentire una risata può rivelarsi davvero terapeutico e benefico. Questo è quanto dimostrato da diversi studi scientifici, tra cui la ricerca pubblicata pochi mesi fa da un team di ricercatori giapponesi sulla rivista BioPsychosocial Medicine ^[1] o anche la ricerca, sempre giapponese, del 2016 pubblicata sulla rivista Journal of epidemiology.

Nello studio del 2016 gli scienziati hanno analizzato le abitudini di ben 20934 persone sopra i 65 anni a cui è stato chiesto di indicare quante volte al giorno ridevano ad alta voce e la loro storia clinica. Quello che è emerso è che chi aveva avuto una diagnosi di ipertensione o infarto rideva poco o per nulla.

Non solo, chi rideva poco o per niente presentava un rischio 1,2 volte più grande di avere una malattia al cuore rispetto a chi invece rideva tutti i giorni e il rischio di infarto era ancora maggiore, 1,6 volte di più, per chi non rideva o lo faceva poco rispetto a chi invece lo faceva tutti i giorni. La spiegazione di quanto osservato è che la risata allevia lo stress, uno dei fattori legati al rischio cardiovascolare.

Non solo, la risata migliora la funzionale endoteliale dei vasi sanguigni, migliora l’elasticità delle arterie e attenua gli ormoni endocrini coinvolti nella diminuzione della vasodilatazione con effetti benefici simili a quelli dell’attività fisica. Nello studio del 2018, invece, gli scienziati hanno reclutato 90 studenti, tutti in buona salute. I ragazzi sono stati sottoposti a un test che richiedeva grande sforzo e concentrazione per innescare uno stato di stress. In seguito, i partecipanti alla ricerca sono stati divisi in due gruppi. Ad un gruppo è stato chiesto di ascoltare per 5 minuti un CD in cui si sentivano persone che ridevano, al secondo gruppo invece è stato chiesto unicamente di riposarsi senza ascoltare niente.

Ebbene, grazie alla misurazione dei valori di pressione e dei battiti cardiaci, è stato possibile osservare che chi aveva ascoltato la risata era riuscito a riprendersi più velocemente dallo stress grazie ad un aumento dell’attività del sistema nervoso parasimpatico, quella parte del sistema nervoso autonomo che prevale nelle condizioni di calma e riposo.

Insomma, una risata non costa nulla e può essere davvero benefica, per tutti! Buon Natale!

Fonti