Il triangolo, corpo, mente e respiro
Il triangolo è una posizione yoga che richiama il numero tre, molto importante nella filosofia yoga. Tre come le tre divinità hindù principali, tre come le tre parti di cui siamo composti, corpo, mente e respiro e che ottengono tutte benefici grazie a questa posizione.
Sei in piedi sul tappetino da yoga, porta le braccia in alto e muovile come se fossero i rami di un albero mossi dal vento. Poi, dopo qualche respiro, porta le braccia all’altezza delle spalle, rilassa i muscoli di braccia e polsi e subito dopo tendili, fino alla punta delle dita delle mani. Continua così per qualche respiro.
Iniziamo con la posizione vera e propria. Sei in piedi sul tappetino, allarga le gambe, allarga le braccia e portale all’altezza delle spalle. Rilassa i muscoli di spalle, braccia e polsi. Poi tendili come nell’esercizio precedente. Porta ora l’attenzione sul braccio sinistro e fallo scendere, il busto segue il movimento. Arriva fin dove riesci e appoggia la mano sinistra sulla coscia sinistra. Il braccio destro viaggia fino all’orecchio. Rimani in questa posizione, respira.
Raddrizza il busto e porta le braccia giù. Puoi rilassare le ginocchia appoggiando le mani appena sopra le ginocchia e piegando e raddrizzando le gambe. Rifai ora la posizione del triangolo cambiando lato.
