Influenza, come prevenirla e contrastarla con alimentazione ed erboristeria

Contro l'influenza e i virus delle alte vie respiratorie anche la natura viene in nostro soccorso. Una recente ricerca ha analizzato e confrontato dati di studi precedenti in modo da comprendere quali rimedi naturali si possono rivelare, più di altri, utili a rinforzare le nostre difese. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Journal of Evidence Based Complementary and Alternative Medicine ^[1].

Influenza, come prevenirla e contrastarla con i rimedi naturali

Per quanto riguarda l'erboristeria, la ricerca individua alcuni rimedi naturali particolarmente efficaci a contrastare i virus delle alte vie respiratorie. La liquirizia, grazie al suo principio attivo glicirrizina, è antinfiammatoria, regola l'azione del sistema immunitario ed è in grado di stimolare la produzione di sostanze che a loro volta proteggono i polmoni. Poi, il rimedio naturale per eccellenza contro l'influenza è l'echinacea, anche consumata sotto forma di tisana che si può facilmente acquistare in farmacia, erboristeria ed online. L'echinacea aiuta come prevenzione ma anche come trattamento, se assunta ai primi sintomi, riducendo la durata della malattia e il rischio di complicazioni. Degno di nota è l'acido carnosico, che è il principio attivo di piante aromatiche come rosmarino e salvia e che aiuta ad inibire la proliferazione del virus respiratorio sinciziale umano. Infine, va menzionato anche il tè di guava, che ha mostrato, in laboratorio, di inibire il virus dell'influenza A.

L'alimentazione che contrasta l'influenza

Anche l'alimentazione viene in aiuto quando si tratta di rinforzare il corpo e le sue naturali difese contro i virus respiratori. Una dieta volta a rinforzare le difese dovrebbe essere ricca di frutta e verdura, mentre al tempo stesso dovrebbe includere in quantità limitate alimenti come carne, bevande zuccherate, cereali raffinati e latticini. Tra gli alimenti da tenere in considerazione spiccano le bacche di sambuco, che possono essere assunte come succo, dal momento che hanno un'azione antivirale e aiutano a ridurre i sintomi influenzali.

Non solo, anche i frutti di bosco e la melagrana, grazie alla loro ricchezza di polifenoli, contribuiscono a inibire l'infezione del virus dell'influenza. Per esempio, il succo di cranberry ha mostrato di migliorare la funzionalità del sistema immunitario con una conseguente riduzione dei sintomi dell'influenza. Alcuni nutrienti hanno poi mostrato una particolare azione antivirale. Per esempio, lo zinco, contenuto in alcuni alimenti quali i crostacei, il germe di grano e il lievito, o assunto come integratore dietro consiglio medico, ha mostrato di ridurre la durata e il grado di severità del raffreddore. La vitamina C, assunta come integratore o attraverso alimenti quali gli agrumi, i pomodori, i frutti di bosco, i kiwi e le verdure a foglia verde, se introdotta nell'organismo con regolarità non ha mostrato di ridurre il numero di raffreddori durante l'anno ma sicuramente la durata e la gravità del raffreddore. Anche i probiotici sono utili ad aumentare le difese contro il virus dell'influenza e a ridurre gli episodi di raffreddore e influenza durante l'anno. Il selenio, contenuto soprattutto nelle noci del Brasile, aumenta le difese contro l'influenza, in particolare l'influenza A.

Influenza, piccoli accorgimenti e conclusioni

Come abbiamo visto, alimentazione ed erboristeria possono venire in aiuto quando si tratta di rinforzare le difese e ridurre sia la probabilità di ammalarsi di raffreddore e influenza sia i sintomi associati a queste malattie. Tuttavia, dieta e rimedi naturali sono solo due dei nostri alleati per rinforzare le difese e contrastare i virus delle alte vie respiratorie. È importante anche curare l'igiene delle mani ed evitare gli affollamenti, o in caso proteggersi adeguatamente. Poi va fatta una precisazione, se il medico ti ha prescritto una terapia è importante seguirla e non abbandonarla per un rimedio naturale.

Fonti