Influenza e raffreddore, ecco i rimedi naturali che vengono in aiuto

Questa è la stagione dell'influenza, del raffreddore e di altre infezioni virali che colpiscono le vie respiratorie. Cosa possiamo fare noi per mettere il nostro corpo nelle migliori condizioni per far fronte a ogni minaccia? Vediamo rimedi naturali e consigli sani che permettono di rinforzare il sistema immunitario e, in caso di infezione, riprendersi più velocemente. Prima di proseguire, occorre però fare due premesse. In primo luogo è importante la prevenzione curando l'igiene delle mani ed evitando i luoghi affollati senza le dovute protezioni. Poi, in caso di dubbio e se sussistono altre malattie concomitanti, è bene rivolgersi al proprio medico per un consiglio e, in caso di terapia prescritta dal dottore, è importante seguirla. Dopo queste doverose premesse approfondiamo i consigli dalla scienza per prevenire e contrastare influenza, raffreddore e altre infezioni delle vie respiratorie come il COVID 19.

La dieta antivirale e per rinforzare il sistema immunitario

L'alimentazione può fare molto quando si tratta di rinforzare le nostre difese immunitarie, prevenire le infezioni o, in caso di avvenuta infezione, supportare una veloce guarigione. Una dieta ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali è essenziale ^[1]. Questi sono consigli generali e sempre validi. Esistono però delle indicazioni utili in più. Per esempio, i vegetali fermentati, come i crauti, i cetriolini o il kimchi, aiutano a ridurre la carica virale. Lo yogurt, ancora meglio se gli sono stati aggiunti probiotici capaci di superare la barriera intestinale, e il kefir proteggono il microbiota intestinale e favoriscono la produzione di anticorpi. La dieta antinfluenzale dovrebbe includere le erbe e le spezie, come origano, tulsi, finocchio, menta, timo, zenzero, curcuma, cumino nero, cannella e aglio, che aiutano a decongestionare le vie respiratorie e a liberarsi del catarro, che favorisce la proliferazione di virus e batteri, accelerano la capacità del corpo di liberarsi dai patogeni e rinforzano le naturali difese. Il tè, che sia nero, verde o bianco, grazie ai suoi polifenoli ha un'azione antivirale, ostacola l'ingresso dei virus nelle cellule e stimola le difese immunitarie. Anche il caffè, se bevuto con moderazione, aiuta a contrastare le infezioni delle vie respiratorie ^[1].

Le bevande antivirali

In base a studi una bevanda da non farsi mancare, per prevenzione e per trattare influenza e ad altre infezioni del tratto respiratorio come il COVID 19 già in atto, è il tè, verde o nero, a cui è stato aggiunto l'anice stellato ^[2]. Procedi così, porta ad ebollizione una tazza di acqua, togli dal fuoco e aggiungi un pezzo di anice stellato. Lascia riposare controllando ogni tanto la temperatura. Quando la temperatura dell'acqua ha raggiunto i 70° C aggiungi 2 cucchiaini di tè verde e lascia in infusione per dieci minuti, poi filtra e bevi. Oltre all'azione antivirale, antiossidante e antinfiammatoria, l'anice stellato si caratterizza anche per la sua capacità di proteggere il sistema gastrointestinale e contrastare disturbi digestivi e flatulenza ^[1]. Un'altra bevanda antivirale? Il succo di mela, meglio se appena fatto in casa ^[1].

Contro l'influenza il sonno è importante

Lo dicevano le nostre nonne, dopo un buon sonno passa tutto. Ok, forse in una notte non riusciremo a contrastare l'influenza o altra infezione virale ma le nonne non si sbagliavano di tanto. Il sonno è un alleato importantissimo per la guarigione. Del resto, quando siamo malati vogliamo dormire di più. Assecondiamo quindi questo bisogno naturale in quanto, come dimostrato da un'interessantissima ricerca scientifica pubblicata da scienziati americani della Washington State University Spokane, durante le ore di sonno e in caso di infezioni virale e batterica viene attivata nel cervello una particolare proteina, chiamata AcPb, che stimola i processi di guarigione e riduce il rischio di sviluppare sintomi severi ^[3].

Le proprietà antivirali della melissa

La melissa, nome scientifico Melissa officinalis, può essere assunta sotto forma di tisana o di estratto. La melissa è calmante, rilassante e lenitiva, favorisce l'appetito e il sonno. Ma la melissa si caratterizza anche per interessanti proprietà antibatteriche e antivirali, si ritiene grazie ai suoi principi attivi timolo e carvacrolo che agiscono contrastando i radicali liberi e l'infiammazione eccessiva e inibendo i processi con cui i virus infettano le cellule ^[4].

L'erboristeria contro i virus

Esistono interessanti rimedi erboristici capaci sia di prevenire le infezioni virali che accelerare la guarigione quando l'infezione è già in atto. Il primo rimedio tra tutti è sicuramente l'echinacea purpurea. L'azione di profilassi si ha con una dose di echinacea di 2,4 grammi al giorno assunti per 3-4 mesi, mentre in caso di infezione acuta il trattamento è di 4 grammi al giorno per 2-3 giorni ^[5]. In ogni caso, prima di iniziare ogni trattamento con l'echinacea chiedi consiglio al tuo medico. Un altro aiuto per contrastare le infezioni delle alte vie respiratorie, sia virali che batteriche, influenza e raffreddore è il propoli. Questa azione si riconduce principalmente alle proprietà antiossidanti del propoli ^[5].

Fonti