Kirtan Kriya, la meditazione che salva il cervello
Kirtan Kriya è una tecnica di meditazione yoga che agisce in modo benefico sul cervello. Studi scientifici hanno dimostrato che praticare ogni giorno 12 minuti di questa meditazione aumenta l'afflusso di sangue al cervello, migliora memoria, attenzione e concentrazione e contrasta e, in alcuni casi, persino inverte il declino cognitivo legato all'età.
Non solo, Kirtan Kriya combatte l'infiammazione e rinforza il sistema immunitario, contrasta l'insonnia, ansie e preoccupazioni.
Siediti comodo/a. Le spalle sono aperte e la schiena è diritta. Appoggia i dorsi delle mani sulle ginocchia.
Per praticare Kirtan Kriya dovrai eseguire contemporaneamente tre azioni. La prima consiste nel pronunciare quattro sillabe, in successione, in modo continuo. Le sillabe sono SA, TA, NA e MA e rappresentano il ciclo vitale. Dovrai pronunciare queste sillabe per due minuti ad alta voce. Poi seguiranno due minuti in cui pronuncerai le sillabe sussurrando. Poi seguiranno quattro minuti di silenzio in cui dirai le sillabe solo nella tua testa. Poi, per due minuti, pronuncerai le sillabe sussurrandole, infine, per altri due minuti, dirai le sillabe ad alta voce.
Mentre pronunci la prima lettera di ogni sillaba immagina l'energia che entra dalla sommità della testa. Mentre pronunci la seconda lettera di ogni sillaba immagina l'energia che esce dal punto in mezzo alle tue sopracciglia.
Mentre pronunci le sillabe e visualizzi l'energia, dovrai eseguire dei gesti con le mani. In particolare, ogni volta che pronunci la sillaba SA, premi tra loro pollice e indice. Mentre pronunci la sillaba TA, premi pollice e medio, mentre pronunci la sillaba NA, premi pollice e anulare, mentre pronunci la sillaba MA premi tra loro pollice e mignolo.
