Konasana (L’angolo)

Questa posizione tonifica i muscoli di gambe, tronco e addome e porta beneficio alla colonna vertebrale, che diventa più flessibile. In caso di problemi alla schiena puoi tenere piegato il ginocchio del lato in cui effettui il piegamento.

Mettiti in piedi sul tappetino con le gambe divaricate a una distanza di 60-90 centimetri.

Porta le braccia dietro la schiena e afferra il polso destro con la mano sinistra

Gira il piede destro, ruotandolo sul tallone e portandolo a un angolo di 90 gradi rispetto al piede sinistro. Ruota anche il corpo verso il piede destro.

Con l’espirazione piegati in avanti prestando attenzione a mantenere la schiena e il collo in asse e diritti. Piegati fino al punto in cui ti risulta facile, non forzare, e mantieni poi la posizione per 3 respiri completi.

Con l’inspirazione sciogli la posizione sollevando la testa e il tronco, abbassa le mani e infine riporta i piedi nella posizione iniziale. Ripeti con l’altra gamba.