La melissa contrasta ansia, depressione e insonnia

La Melissa ha un'azione calmante, è diuretica, carminativa e antispasmodica, utile in caso di crampi e mal di pancia. E da oggi sappiamo che la melissa è anche un'alleata in caso di ansia, depressione e insonnia. Questo emerge infatti da due recenti ricerche scientifiche pubblicate entrambe da due gruppi di scienziati iraniani, la prima sulla rivista Phytotherapy research ^[1], la seconda sulla rivista RBGO ^[2].

Melissa contro ansia e depressione

La prima ricerca è una review, volta ad analizzare i risultati di studi precedenti e comprendere l'effettiva efficacia della melissa su stati ansiosi e depressivi.

Ebbene, quello che è emerso è che la melissa è in grado di migliorare i sintomi di ansia e depressione, soprattutto nella fase acuta.

In più, la melissa agisce senza importanti effetti collaterali.

Melissa contro i disturbi del sonno

Il secondo studio si è invece focalizzato sulla capacità della melissa di trattare i disturbi del sonno, in particolare nelle donne in menopausa. A questo scopo, sono state reclutate 60 donne, tutte in post menopausa e con disturbi del sonno causati da continui risvegli notturni. Le volontarie sono state divise in tre gruppi. Al primo gruppo è stato chiesto di assumere ogni giorno per due mesi capsule contenenti 500 mg di melissa. Il secondo gruppo ha assunto un farmaco per il trattamento degli stati ansiosi, il citalopram, e il terzo gruppo un placebo. Le donne dovevano quindi compilare un questionario per registrare eventuali variazioni nella qualità del sonno man mano che l'esperimento procedeva. Quello che è emerso dopo due mesi di trattamento è che nel gruppo che aveva assunto la melissa è stato possibile osservare miglioramenti significativamente maggiori rispetto al gruppo che aveva assunto il citalopram e al gruppo che aveva assunto il placebo. Questi benefici si sono riflessi anche in miglioramenti nella qualità della vita durante il giorno. La spiegazione di quanto riportato è che la melissa ha un'azione ansiolitica e aumenta i livelli di GABA nel cervello. GABA è un neurotrasmettitore con la funzione di inibire il sistema nervoso centrale, portando calma e rilassamento.

In più, la melissa non presenta effetti collaterali, proprio come riportato nello studio in questione.

Melissa in capsule o in tisana

Puoi trovare la melissa sotto forma di capsule in erboristeria e farmacia. Per l'assunzione fai riferimento alle indicazioni riportate sulla confezione. In alternativa, è possibile ricorrere anche alla tisana di melissa, un cucchiaio in una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per una decina di minuti, quindi filtra.

Fonti