Leggere è il rimedio più efficace per ridurre lo stress

Contro lo stress? Un buon libro. Leggere, infatti, è il rimedio che si è dimostrato più efficace in assoluto, anche meglio di una tazza di tè, della musica o di una passeggiata, per ridurre i livelli di stress nel corpo. E bastano 6 minuti di lettura per vedere i benefici! Questo emerge da una ricerca inglese dell'Università del Sussex ^[1].

Stress, quando è troppo fa male

Tutti noi siamo chiamati a confrontarci con lo stress. Entro certi limiti lo stress fa anche bene alla salute. Brevi momenti di stress destinati poi a passare, come un esame da affrontare, un'interrogazione o una prova sul lavoro, aiutano anzi a rinforzare il sistema immunitario, rendendoci più forti alle malattie e alle infezioni ^[2]. Il problema è lo stress cronico, che invece fiacca le nostre difese, ci fa ammalare, altera la memoria e la funzionalità cognitiva, aumenta il rischio di sviluppare ansia, depressione, asma, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di degenerazioni cellulari. Ecco perché è importante riuscire a tenere a bada lo stress cronico, distraendo la mente e rilassandoci. Ma come fare tutto questo? Lo studio di cui parliamo oggi offre la risposta.

Leggere riduce lo stress, lo studio

Gli scienziati dell'Università del Sussex hanno sottoposto i volontari ad una serie di test ed esami allo scopo di aumentare i livelli di stress. Lo stress veniva misurato attraverso il battito cardiaco e la tensione muscolare. Ai volontari è stato chiesto di scegliere tra uno dei rimedi a disposizione per abbassare lo stress, e cioè leggere un libro, ascoltare della musica, bere una tisana o fare una passeggiata.

Ebbene, quello che è emerso è che dopo soli 6 minuti di lettura in silenzio i livelli di stress si sono ridotti del 68%.

Invece, per quanto riguarda gli altri interventi, ascoltare musica ha prodotto una riduzione dello stress del 61%, bere una tisana del 54% e fare una passeggiata del 42%. Il punto è che, quando andiamo a camminare con un problema in testa, spesso non riusciamo a metterlo da parte e il cervello continua a rimuginarci su.

Invece, quando leggiamo un libro, l'attenzione è completamente catturata dall'azione che stiamo facendo e i problemi vanno sullo sfondo.

Gli altri benefici della lettura

Leggere quindi riduce lo stress e, come è emerso dalla ricerca, ogni libro è adatto a questo scopo, l'importante è che sia un libro capace di interessarci e catturare la nostra attenzione. Ma leggere non abbassa solo i livelli di stress. Infatti, la lettura di un buon libro, che sia cartaceo o su mezzo digitale, ha dimostrato di essere una preziosa fonte di benefici, come, per esempio, quello di allungare la vita e contrastare l'insorgenza dell'Alzheimer e della demenza. Infatti, chi ha l'abitudine di leggere libri ha una probabilità del 20% inferiore rispetto a chi non legge libri di sviluppare malattie capaci di accorciare la durata della vita ^[3].

Non solo, chi legge con regolarità ha un minor rischio di sviluppare demenza, risultando maggiormente protetto dalla formazione di aggregati proteici alla base di malattie neurodegenerative come Parkinson e Alzheimer. E allora, non resta che scegliere un buon libro e… tuffarsi nella lettura!

Fonti