Meditazione dell’acqua per riportare la calma e scacciare le preoccupazioni

L’acqua fluisce sempre, se incontra un ostacolo lo avvolge e lo supera, lentamente, smussa ed erode fino a trovare altre vie, ma avanza sempre. Ecco perché l’acqua è un’immagine molto potente usata nello yoga e nella meditazione e risulta utile a riportare la calma, scacciare lo stress e i pensieri ossessivi e far emergere, grazie a una mente rilassata, talenti e risorse.

Siediti in un posto tranquillo. Chiudi gli occhi e decidi di dedicarti questo momento. Se si affaccia un pensiero, lascialo andare, non lo trattenere.

Immagina di essere in una radura, intorno a te puoi vedere fiori colorati, alberi che oscillano al vento e farfalle che volano leggere. Poco distante puoi sentire un ruscello che scorre tra i sassi, ti avvicini.

Immagina di inginocchiarti vicino al ruscello, puoi vedere l’acqua che scorre, che forma mulinelli e anse. Sul fondo del ruscello ti fermi ad ammirare sassi e piccole pietre, brillano come cristalli riflettendo i raggi di sole che li raggiungono.

Immergi una mano nell’acqua, puoi sentire la corrente che ti accarezza la pelle. Immergi anche l’altra mano e porta le mani a coppa al viso. Sciacqua il viso con l’acqua fresca. Riporta le mani nel ruscello e porta altra acqua al viso. Ogni volta che spruzzi il viso con acqua fresca puoi sentire una piacevole sensazione di libertà e freschezza.

Mentre il sole ti scalda il viso, torna nella stanza dove stai praticando la meditazione. Lentamente, sfrega le dita delle mani tra loro, accarezza le braccia e il volto. Apri gli occhi e resta ancora un attimo ad osservare i benefici della meditazione dentro di te.