Natural Beauty, come proteggere i capelli da stress ossidativo e Long Covid

In questo periodo i nostri capelli possono essere messi a dura prova. La ripresa del lavoro o dello studio dopo le vacanze, l'aumento dell'esposizione al sole, ansia, stress ma anche un'eventuale infezione da Covid 19 possono causare ingrigimento precoce e caduta dei capelli. Vediamo quindi cosa fare per far fronte a queste minacce alla salute e alla bellezza della nostra chioma.

Capelli e stress ossidativo

Inquinamento, stress, raggi solari, una dieta sbilanciata, il fumo di sigaretta, una carenza vitaminica e di sali minerali e infiammazioni possono mettere a dura prova la nostra chioma, causando un accumulo di radicali liberi. Le conseguenze? Per esempio una caduta più copiosa di capelli ma anche, secondo studi, un ingrigimento precoce dei capelli ^[1]. Importante, in questi casi, è cercare di condurre una vita sana, con una moderata attività fisica e una dieta varia e bilanciata, smettere di fumare ed evitare un eccesso di alcool. Poi, è anche essenziale assicurarsi tutti i nutrienti necessari ed evitare carenze di questi. Per esempio, è stato osservato che una carenza di vitamina B12, contenuta nella carne, nel pollame, pesce, uova, molluschi, latte e derivati e nell'alga nori, ma anche di rame, contenuto nei frutti di mare, nei semi oleosi e frutta a guscio, cacao e cioccolato, e di ferro, che si trova nei legumi, nella carne, nelle mandorle, nel cacao, nei cavolini di Bruxelles e nei frutti di mare, può favorire un ingrigimento precoce dei capelli. In caso di carenza vitaminica e di minerali ma anche di grande stress è stato osservato che, una volta eliminata la causa, i capelli possono tornare del colore naturale ^[1]. Poi, per contrastare l'ingrigimento precoce dei capelli e la loro caduta può essere utile ricorrere a trattamenti antinfiammatori e antiossidanti, a base di vitamina C, E, tè verde ma anche rosmarino, che stimola la microcircolazione e contrasta i danni dei radicali liberi, favorendo la crescita dei capelli ^[2]. Per esempio, puoi preparare una maschera per capelli e cuoio capelluto in questo modo. In una ciotolina versa due cucchiai di olio di cocco e uno di jojoba e 3-4 gocce di olio essenziale di rosmarino. Un'idea in più? Aggiungere anche mezzo cucchiaino di estratto di ginseng in polvere. Il ginseng infatti è antiossidante e antinfiammatorio, utile a contrastare i danni dei radicali liberi e a rigenerare i capelli ^[3]. Applica sul cuoio capelluto e poi sulle lunghezze, lascia in posa per 15 minuti, poi sciacqua con lo shampoo.

Capelli e Long Covid

In circa l'80% delle persone che sono state infettate dal nuovo coronavirus, anche dopo la guarigione e per diverse settimane o mesi persistono o subentrano a nuovo alcuni sintomi legati all'infiammazione causata dal virus. Tra questi sintomi si annovera la caduta dei capelli. Si tratta di una condizione nota come telogen effluvium, che è una caduta temporanea e che ci si aspetta regredisca fino a scomparire man mano che i livelli di infiammazione si riducono ^[4]. Tuttavia, è possibile agire con piccoli interventi per accelerare la fase di recupero. Per esempio, una dieta sana e varia, ricca di frutta, soprattutto agrumi, e verdura, cereali integrali, olio evo, noci e altra frutta a guscio, semi e pesce, capace di apportare grassi sani, vitamine A, B, C, D ed E e minerali quali zinco e ferro ha mostrato di rinforzare il sistema immunitario, di ridurre l'infiammazione e di contrastare la perdita di capelli. Per lo stesso motivo è importante ridurre carni rosse e lavorate, alimenti raffinati e zuccheri per non aumentare i livelli di infiammazione ^[5]. In base a studi, è emerso poi che l'assunzione di integratori a base di collagene idrolizzato marino ha permesso di ridurre il diradamento dei capelli e di stimolare la crescita di nuovi capelli ^[5]. Si sono rivelati utili anche shampoo e lozioni antinfiammatorie e antiossidanti così come applicazioni topiche sul cuoio capelluto di olio essenziale di sandalo, mai puro ma sempre diluito in un olio vettore come l'olio di cocco o di jojoba ^[6].

Fonti