Natural beauty, le mandorle e gli alimenti cosmetici

La natura offre preziosi e semplici ingredienti, come oli vegetali, essenziali ed estratti naturali, per prenderci cura in modo efficace di pelle e capelli, evitando in questo modo sostanze di origine sintetica che potrebbero portare danni, peggiorando acne, pelle grassa, dermatiti, macchie e rughe. E cosa c'è di più semplice e naturale dell'alimentazione? Eh sì, perché spesso è dalla dieta che arrivano i cosmetici più potenti, come le mandorle. Secondo infatti recenti ricerche, includere le mandorle nella propria alimentazione quotidiana contribuisce a ringiovanire la nostra pelle. Ne vuoi sapere di più? E allora approfondiamo questo argomento così affascinante che unisce bellezza e alimentazione, perché, non va dimenticato, noi siamo quello che mangiamo!

Mandorle, veri cosmetici per bocca

Le mandorle sono delle preziose fonte di vitamine E, o alfa tocoferolo, un antiossidante. In particolare, l'alfa tocoferolo può raggiungere una quantità tra 22 e 30 mg per 100 grammi di mandorle. L'alfa tocoferolo è un potente anti age, contrasta i processi di invecchiamento che colpiscono la cute, le rughe e le macchie, è illuminante e ringiovanente. Infatti, questa sostanza viene inglobata nella membrana cellulare e da lì inibisce la distruzione del collagene e protegge la cellula dai danni dei radicali liberi causati da fattori interni ed esterni, tra cui i raggi UV ^[1].

Non solo, le mandorle contengono anche acidi grassi essenziali e questi contribuiscono a rinforzare la barriera lipidica della pelle e a contrastare la formazione delle rughe ^[1]. Queste osservazioni derivano da studi scientifici, che sono stati condotti proprio per valutare l'efficacia dell'ingestione orale di mandorle sulla qualità della pelle ^[2].

Più mandorle, meno rughe, ecco cosa dice la scienza

Quello che è emerso dalle ricerche scientifiche condotte sull'argomento, è che chi aveva consumato ogni giorno per 6 mesi le mandorle, circa 60 grammi, integrandole nella propria alimentazione quotidiana, ha visto ridurre le rughe e la loro profondità.

Non solo, chi aveva consumato mandorle presentava anche un'attenuazione del 20% dell'iperpigmentazione in caso di macchie, con un colorito più uniforme e luminoso.

Pertanto, le mandorle si sono rivelate efficaci a contrastare il fotoinvecchiamento. E la parte più interessante è che questo effetto ringiovanente si ha proprio con l'alimentazione, mentre l'alfa tocoferolo sintetico non ha mostrato gli stessi benefici ^[1].

Quante mandorle mangiare?

Gli studi a cui abbiamo fatto riferimento hanno preso in considerazione una quantità grande di mandorle, circa 60 grammi al giorno. Altri studi seguiranno per capire i benefici con quantità minori di mandorle, e così anche più facili da integrare nell'alimentazione. Tuttavia, è importante sottolineare che altre ricerche svolte sulle proprietà benefiche delle mandorle hanno osservato che 10 grammi al giorno di mandorle, circa 9-10 mandorle, hanno portato benefici al sistema cardiovascolare aumentando i valori di colesterolo buono e riducendo il rapporto tra colesterolo cattivo e colesterolo buono ^[3].

Pertanto, in attesa che la scienza prenda una posizione su questo argomento, certamente può essere una buona idea e una scelta salutare, sia per la salute del cuore che della pelle, includere le mandorle nella propria alimentazione, circa una decina, divise tra colazione e uno snack a metà mattina.

Fonti