Nocciole

Le nocciole sono i frutti del nocciolo. Mangiare una decina di nocciole al giorno risulta una merenda dalle proprietà davvero salutari. Questa frutta secca è ricca di acidi grassi essenziali, importanti per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue, ma contiene anche vitamine del gruppo B, che garantiscono la salute del sistema nervoso, E, che rende elastiche le articolazioni, e sali minerali quali potassio, calcio, manganese, zinco, rame, selenio, ferro e magnesio, quest’ultimo di grande importanza per il corretto funzionamento e la salute del cuore e dei muscoli in generale.

Non solo, il magnesio regola la presenza di calcio nelle ossa e pertanto è importante per la salute dello scheletro. Le nocciole rigenerano i tessuti, contengono flavonoidi per il buon funzionamento del cervello, risultano benefiche per le mucose bronchiali e, grazie alle sostanze in esse contenute. prime tra tutte vitamina E e il manganese, hanno anche un ruolo nella prevenzione dei tumori. Le nocciole apportano energia e hanno un’azione remineralizzante, pertanto si prestano a essere integrate nella dieta di chi pratica sport o durante periodi di convalescenza o anche periodi caratterizzati da grande affaticamento fisico e mentale, per gli studenti che studiano per esami importanti.