One leg stretch, il pilates che rassoda cosce e pancia

One leg stretch è molto di più di un semplice esercizio di stretching. È una sequenza del pilates che lavora sui muscoli addominali e cervicali, rassoda le cosce e la pancia e contrasta la cellulite.

Procurati un frisbee, ma vanno bene anche un cuscino o un libro leggero. Stenditi sulla schiena. La gamba sinistra è sollevata e allungata in avanti, la destra invece è piegata verso il petto.

Tenendo il frisbee tra le mani distendi le braccia e portale sopra il ginocchio destro.

Porta poi le braccia indietro senza toccare terra mentre la gamba destra si allunga e la sinistra si piega verso il petto. Riporta poi le braccia in avanti, piega la gamba destra e allunga la sinistra. Prosegui in questo modo per 8 volte. Poi scambia le gambe e ripeti per altre 8 volte.