One leg teaser, pilates per snellire la pancia

One leg teaser è un esercizio pilates molto efficace con un effetto immediato su pancia ed addominali. Infatti, aiuta a combattere il grasso addominale e la classica pancetta, snellendo il giro vita.

In più, questo esercizio tonifica anche cosce, schiena, spalle e collo.

Sei sulla schiena, piega le gambe tenendo i piedi appoggiati al tappetino. Allunga le braccia oltre la testa e distendi la gamba sinistra, tenendola sollevata da terra.

Inspira, poi espira e contrai gli addominali. Contemporaneamente solleva il busto e la gamba fino a quando le braccia saranno parallele alla gamba. Poi riporta il busto sul tappetino, le braccia vanno all’indietro senza crollare per terra. Anche la gamba rimane sollevata.

Prosegui in questo modo per 8 volte, poi cambia gamba.