Open leg rocker, il pilates che rimodella il corpo

L’esercizio pilates di oggi è semplice ma davvero molto benefico. Aiuta infatti a rimodellare il corpo, a snellire gambe e fianchi e a tonificare addominali e glutei.

Non solo, permette anche di effettuare un massaggio a livello della colonna vertebrale e rimuovere così tensioni che potrebbero portare a posture scorrette.

Sei seduto/a sul tappetino. Le gambe sono piegate e la schiena diritta. Vai leggermente indietro con il busto per poter staccare i piedi da terra.

Raddrizza le gambe e afferra le caviglie con le mani.

Espira e incurva la schiena. In questo modo inizia a rotolare all’indietro mantenendo sempre la presa delle caviglie. Arriva fino ad appoggiare la testa e le punte dei piedi sul terreno. Le braccia sono leggermente piegate per dare stabilità

Prosegui con la sequenza rotolando sulla schiena in direzione opposta per tornare nella posizione di partenza. Raddrizza quindi la schiena. Espira, incurva la schiena e riprendi la sequenza rotolando all’indietro. Il movimento dovrebbe essere fluido. Esegui l’esercizio per 8 volte.