Palming, l'esercizio per rilassare occhi e mente

Il palming è un esercizio di rilassamento, molto semplice da realizzare e adatto a tutti in ogni momento della giornata. Il palming aiuta a calmare la mente e a lasciare andare le tensioni che si accumulano e che possono causare rigidità, torcicollo e mal di testa. Ma il palming aiuta anche a rilassare i muscoli oculari e a contrastare l'affaticamento oculare, che può portare a occhi secchi, irritati, arrossati e che fanno fatica a mettere a fuoco. L'esercizio del palming può durare da pochi minuti a un'ora, dipende dal tempo che hai a disposizione, ma sarà talmente piacevole che ben presto non vedrai l'ora di praticarlo!

Trova un poso tranquillo, siediti o sdraiati. Sfrega tra loro i palmi delle mani per scaldarli.

Appoggia le mani a coppa sugli occhi chiusi, le mani non devono comprimere i globi oculari ma appoggiarsi sugli zigomi e sopra le sopracciglia.

Immagina piacevoli scene in movimento, come le onde del mare, un campo di grano mosso dal vento o anche il volo degli uccelli. Ogni tanto, può anche essere utile immaginare oggetti neri, come un gatto o un corvo.

Dopo aver praticato il palming apri gli occhi nel tepore delle mani, massaggia con le mani la testa, il collo e le spalle.