Pilates, l'esercizio delle forbici per rimodellare tutto il corpo
L'esercizio pilates di oggi si basa sulla figura delle forbici ed è ideale per rimodellare tutta la silhouette. La sequenza che andremo a praticare, infatti, aiuta a rinforzare gli addominali, la schiena e i glutei, snellisce le cosce e allunga piacevolmente i muscoli.
Non solo, gli esercizi sono anche benefici per migliorare la postura.
Sei sulla schiena, allunga le gambe verso l'alto. Solleva la testa in modo da guardare verso l'ombelico. Apri le gambe a forbice, con la gamba destra che va verso la fronte e la gamba sinistra che scende verso il tappetino. Poi scambia le gambe. Prosegui in questo modo con un movimento fluido e continuo.
Per rendere l'esercizio più profondo, prova ora a toccare con le mani la caviglia della gamba che si avvicina alla fronte. Prosegui sempre con il movimento delle forbici.
Ferma poi il movimento e riporta le gambe a terra. Respira. Piega quindi le ginocchia e solleva il bacino. Le mani sostengono la schiena. Fai scendere leggermente il bacino, non deve risultare in verticale ma leggermente obliquo. Prosegui con il movimento delle forbici.
