Posizione yoga della locusta
La posizione yoga della locusta è un esercizio completo, che rafforza braccia, spalle, schiena, addominali e gambe.
Non solo, questa asana tonifica anche il nervo sciatico aiutando a prevenire dolori ed infiammazioni e si dimostra benefica per aumentare la forza di volontà. In questo video vedremo tre varianti della posizione yoga della locusta.
Sei sulla pancia. Intreccia le dita delle mani sotto il bacino. Inspira e facendo leva sulle braccia solleva le gambe più in alto che puoi. Poi espira e rilassati tornando con le gambe a terra.
Una variante della locusta, più semplice, prevede questa sequenza. Sei sempre sulla pancia, le braccia sono ai lati del corpo con i palmi rivolti verso il basso. Alza la testa e il busto, poi alza anche le gambe. Allunga le braccia all’indietro aprendo il petto.
Per fare lavorare più in profondità i muscoli di schiena e spalle e per aprire il petto, partendo sempre sulla pancia, porta le braccia dietro la schiena. Afferra i gomiti. Solleva ora la testa, il busto e le gambe.
