Sani e in forma, esercizi di stretching
Gli esercizi di stretching sono molto utili per migliorare l’afflusso di sangue ai muscoli, rendere fluido il movimento ma anche lubrificare le giunture e proteggere le cartilagini.
In piedi, scuoti le braccia e, continuando ad eseguire questo movimento, scendi con il busto. Poi oscilla da una parte e dall’altra in modo da allungare dolcemente la schiena, le gambe ma anche le braccia e il collo, portando sollievo all’articolazione della spalla.
Portati seduto/a, muovi il mento avvicinandolo al petto e poi sollevalo guardando verso il soffitto. Porta l’orecchio verso la spalla, da una parte e dall’altra, infine esegui delle rotazioni del collo.
A quattro zampe porta il piede destro tra le mani mentre la gamba sinistra si allunga all’indietro. Oscilla portando il peso avanti e indietro, cercando ogni volta di avvicinare il tallone a terra. In questo modo puoi allungare profondamente i polpacci. Esegui anche dall’altra parte
In piedi, porta il braccio destro vicino all’orecchio destro e piega il busto di lato, verso sinistra. Arriva fin dove riesci sentendo allungare il fianco, creando spazio tra le costole e aprendo il respiro. Come una molla torna al centro e scendi con il busto dall’altra parte, sollevando questa volta il braccio sinistro. Prosegui così.
Espira, curva la schiena e porta le braccia in avanti, poi inspira e porta il petto in fuori, abbassando le braccia. Prosegui per qualche respiro, poi, mantenendo il petto in fuori scendi con il busto appoggiando le mani sulle cosce. Riportati nuovamente nella posizione di partenza curvando la schiena e formando come la gobba di un gatto. Prosegui così per qualche respiro.
