Sardulasana (Posizione del gatto o della tigre)
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, aggiornato il 8 luglio, 2016
La posizione del gatto aiuta a migliorare la flessibilità e l’elasticità della schiena e a raddrizzare la postura.
Mettiti a terra in ginocchio come un gatto a quattro zampe (Figura A). La testa è in asse con la spina dorsale, lo sguardo verso le mani.
Espirando lentamente incurva la schiena partendo dalla zona lombare fino alla testa. Alla fine dovresti avere il mento verso il petto (Figura B).
Inspirando, sempre lentamente, raddrizza la schiena partendo sempre dalla zona lombare. Alla fine la testa deve essere nuovamente in asse con la spina dorsale (Figura C).
Ripeti la sequenza per altre due volte .
AUTORE
Unisce la sua passione per uno stile di vita naturale e la sua formazione universitaria, è infatti laureata in fisica e ha il dottorato di ricerca in fisica, settore biofisica. Leggere articoli scientifici, documentarsi sulle ultime ricerche e testare nuovi metodi e ricette è quindi da sempre il suo lavoro, che, speriamo, di aver reso utile.
