Stiramento delle braccia
Questa posizione aiuta a stirare la muscolatura di schiena e spalle, migliora la postura e il respiro. Sciogli in questo modo le tensioni che si accumulano a fine giornata.
Mettiti in piedi, gambe leggermente divaricate e braccia lungo i fianchi.
Inspirando solleva lentamente le braccia con il palmo rivolto verso il basso.
Quando le braccia raggiungono il livello delle spalle gira il palmo delle mani verso l’alto e continua ad alzare le braccia sopra la testa, esegui questi movimenti sempre delicatamente..
Con le braccia in alto rilassa la muscolatura dei polsi, delle spalle ed espira. Poi con l’inspiro congiungi le mani come in preghiera e allunga il corpo verso l’alto.
Sciogli la posizione, rilassando i muscoli e facendo scendere le braccia, al livello delle spalle ruota i palmi verso il basso. Fai un respiro competo e ripeti.
