Tenere sotto controllo la pressione sanguigna, l'azione che salva il cervello

Tenere sotto controllo la pressione sanguigna o meno è uno dei fattori che può decidere la nostra salute futura, soprattutto a livello del cervello.

Quanto affermato appare ancora più vero alla luce di una recentissima ricerca scientifica apparsa sulla rivista Neurology da un team australiano [1].

Ma vediamo di capire meglio cosa è emerso dallo studio.

1 Pressione sanguigna e salute del cervello

Lo studio è molto vasto e ha coinvolto 31 250 volontari, età media 72 anni.

Di questi volontari, una parte presentava pressione sanguigna normale e una parte pressione sanguigna elevata. Tra coloro con pressione sanguigna elevata, alcuni assumevano medicine o seguivano uno stile di vita per abbassarla, altri no.

I volontari sono stati seguiti per un periodo variabile dai 2 ai 15 anni per valutare il loro stato di salute con un'attenzione speciale al cervello.

Quello che è emerso non lascia molto spazio ai dubbi:

• Le persone con ipertensione e con valori di pressione sanguigna non sotto controllo avevano un rischio del 42% maggiore di sviluppare Alzheimer rispetto a coloro che, pur avendo una condizione di ipertensione, riuscivano a tenere sotto controllo la pressione sanguigna

Pertanto, tenere sotto controllo la pressione sanguigna e abbassarla se alta è una mossa che contribuisce a proteggere il cervello, riducendo il rischio di sviluppare Alzheimer negli anni a venire.

2 Consigli contro la pressione alta

Esistono farmaci per tenere sotto controllo la pressione sanguigna che, se prescritti dal medico, vanno assunti.

Ma anche lo stile di vita può aiutare, sia a prevenire e contrastare l'ipertensione, sia a ridurre i farmaci utilizzati. Ma quali sono le azioni che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e proteggere non solo il sistema cardiovascolare ma anche il cervello? Ecco cosa affermano gli esperti [2]:

• Ridurre l'apporto di sodio, cercando di limitare il sale aggiunto agli alimenti. In questo senso un aiuto può venire togliendo la saliera dalla tavola e sostituendo man mano il sale con spezie. Un aiuto può venire anche riducendo gli alimenti lavorati e raffinati
• Mantenere il peso forma
• Seguire una dieta sana e varia, ricca di frutta e verdura
• Non fumare
• Praticare un'attività fisica regolare e moderata
• Limitare gli alcolici
• Non subire lo stress. Ostacoli e avversità capitano a tutti, così come giornate molto impegnative, ma gestire lo stress è essenziale, anche per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Può essere utile in questo senso ricorrere a yoga e meditazioni
• Includere nella propria dieta quotidiana, senza eccessi, anche alcune bevande che hanno dimostrato di essere anti ipertensive, come il carcadè o il tè di foglie di ulivo.

3 Cosa abbiamo imparato

Oggi abbiamo imparato che è importante tenere sotto controllo la pressione sanguigna e, se elevata, non ignorare questa condizione ma gestirla, con l'aiuto del proprio medico e dello stile di vita.

Infatti, evitare che la pressione rimanga alta a lungo è una mossa che migliora la vita futura e protegge la salute del cuore ma anche del cervello, visto che in questo modo possiamo veder calare in modo significativo il rischio di sviluppare Alzheimer.