Fonti verificate
Tiglio, benefici, come si assume e controindicazioni
- Ansia e dolore fisico
- Raffreddore e colite
- Cuore
- Come si assume
- Raffreddore e sinusite
- Come si prepara la tisana
- Controindicazioni
Il tè di tiglio è un rimedio dall'azione calmante e lenitiva, utile in caso di ansia, ma anche infezioni delle alte vie respiratorie e colite. Scopri tutti i benefici del tiglio, come su prepara la tisana di tiglio e quali sono le controindicazioni
Il tiglio è rilassante, contrasta ansia e insonnia, è depurativo e lenisce le mucose irritate, sia del tratto respiratorio che gastrointestinale. Scopri tutti i benefici del tiglio, come assumerlo e quali sono le avvertenze a cui prestare attenzione
Il tiglio appartiene alla famiglia delle Tiliaceae ed è diffuso un po' in tutto il mondo, dall'Europa all'America. Di tiglio esistono diverse varietà, se ne contano più di 40, ma tutte hanno le stesse proprietà dal punto di vista medicamentoso.
La fama del tiglio come rimedio ha attraversato i secoli. Lo sapevi che i popoli slavi, in era pre cristiana, consideravano il tiglio un albero sacro, capace di dispensare salute e felicità?
Oggi sappiamo che questa credenza ha una solida base scientifica. Infatti, il tiglio è ricco di sostanze che agiscono per il benessere dell'intestino, del cuore, delle vie respiratorie e dell'umore, a patto, però, come vedremo, di non esagerare con la quantità. Ma cerchiamo di capire meglio sulla base delle più interessanti ricerche scientifiche.
1 Contro ansia, stress e dolore fisico
L'azione principale del tiglio, sia fiori che foglie, è a livello del sistema nervoso.
Infatti, Il tiglio ha una riconosciuta azione calmante e tranquillizzante, utile in caso di ansia, stress, irrequietezza, ma anche insonnia [1].
Non solo, al tiglio si attribuiscono anche proprietà analgesiche, utili, per esempio, quando si soffre di mal di testa, e anticonvulsivanti
2 Protegge le vie respiratorie e l'intestino
I fiori di tiglio sono ricchi di mucillagini e antiossidanti
Grazie a queste caratteristiche, il tiglio calma le mucose irritate, sia del tratto respiratorio che gastro intestinale. Da qui la sua capacità di sedare la tosse, lenire il mal di gola ma anche il mal di pancia e le infiammazioni del tratto intestinale, come la colite e la colite ulcerosa [4]. Il tiglio ha anche una blanda azione lassativa utile in caso di stipsi
Non solo, i fiori di tiglio nutrono il microbiota intestinale, favorendo la proliferazione dei batteri buoni e così la produzione, da parte di questi batteri, di acidi grassi a catena corta dall'azione anti infiammatoria [4].
3 Per il cuore
Il tiglio viene anche in aiuto della salute del cuore. Infatti, grazie all'azione diuretica, il tiglio aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna
Non solo, il tiglio aiuta anche a contrastare le palpitazioni, è fluidificante del sangue e contrasta l'arteriosclerosi (Rodriguez Fragoso et al, Toxicol Appl Pharmacol, 2008 - Messegue, Il mio erbario, Arnolfo Mondadori Editore).
4 Azione detox
Il tiglio è anche disintossicante.
Infatti, è diuretico e stimola la sudorazione, favorendo la depurazione dalle tossine (Messegue, Il mio erbario, Arnolfo Mondadori Editore).
5 Utile in caso di raffreddore e sinusite
Naso chiuso, naso che cola, raffreddore, mal di gola, tosse e sinusite, in questi casi un aiuto viene dal tè di tiglio.
Il tiglio lenisce le mucose irritate ed è diaforetico, favorisce cioè la sudorazione. Grazie a queste caratteristiche il tiglio è considerato un valido rimedio in caso di infezioni delle alte vie respiratorie
6 Come si prepara la tisana di tiglio
In base alla European Medicines Agency, l'Agenzia Europea preposta alla valutazione dei medicinali, la tisana di tiglio si prepara come infuso
- Porta ad ebollizione una tazza di acqua
- Togli dal fuoco e aggiungi un cucchiaio di foglie e fiori essiccati di tiglio
- Lascia in infusione per dieci minuti
- Filtra e, una volta tiepido, bevi
La tisana di tiglio è molto amabile, quasi dolce. Quindi la si può gustare in purezza. In caso non dovesse piacerti, puoi dolcificare con poco miele, quando la tisana è più tiepida per non alterare le proprietà del miele.
Il tiglio è anche uno degli ingredienti della tisana della felicità raccomandata da Messegue, il grande erborista, per contrastare tutti gli stati ansiosi. La tisana si prepara in questo modo (Messegue, Il mio erbario, Arnolfo Mondadori Editore)
- Porta ad ebollizione un litro di acqua
- Aggiungi 2 pizzichi di verbena, 2 pizzichi di menta, 2 pizzichi di tiglio e 2 pizzichi di camomilla
- Lascia in infusione per dieci minuti, filtra e bevi
7 Avvertenze e controindicazioni
Il tiglio, assunto con moderazione e senza eccessi, è considerato sicuro e senza particolari effetti collaterali.
Tuttavia, il consiglio è di non somministrare preparati a base di tiglio, anche le tisane, a bambini sotto i 4 anni
Evita in gravidanza ed allattamento per la mancanza di studi sulla sicurezza del tiglio in queste fasi.
Presta attenzione e chiedi consiglio al tuo medico se stai assumendo farmaci, come medicine per la pressione, diuretici o litio.
Studi hanno mostrato che, in rari casi e solo dopo un consumo elevato e prolungato nel tempo, in persone predisposte e con una storia di malattie cardiovascolari, la tisana di tiglio può causare danni al cuore. Quindi, se soffri di cuore chiedi consiglio al tuo cardiologo e in ogni caso evita di assumere il tiglio in grandi quantità e per periodi di tempo prolungati (Stuart et al, UTEP, Herbal Safety).
