Un'azione semplice e per tutti i giorni riduce del 20% il rischio di ictus e malattie cardiache

Adottare uno stile di vita attivo fa bene alla salute di corpo e mente, questo è il messaggio degli innumerevoli studi scientifici pubblicati negli ultimi anni. Quindi passeggiate a passo svelto, giri in bicicletta, nuotate o corse leggere sono un vero toccasana. E da oggi abbiamo un alleato in più, così semplice che a volte spesso nemmeno ci badiamo, salire le scale! Anziché prendere l'ascensore, proviamo quindi a salire le scale a piedi, i benefici sono assicurati, soprattutto per il cuore. Ma vediamo cosa afferma una recentissima ricerca scientifica pubblicata sulla rivista Atherosclerosis da un team cinese ^[1].

Salire le scale per ridurre il rischio di ictus e malattie del cuore

Gli scienziati si sono basati sui dati riguardanti salute e stile di vita di ben 458,860 volontari. I partecipanti allo studio sono stati seguiti per 12 anni, durante i quali è stata monitorata la loro salute e sono state registrate le loro abitudini, in particolare per quel che riguarda l'abitudine di salire le scale a piedi.

Ebbene, quello che è emerso è che coloro che hanno l'abitudine di salire almeno 5 piani di scale al giorno hanno un rischio di ammalarsi di malattie di cuore ridotto del 20%. Questo beneficio si osserva in tutti gli strati della popolazione, indipendentemente dall'indice di rischio individuale che tiene conto anche della genetica, della storia familiare e della condizione di salute.

Se hai l'abitudine di non usare l'ascensore… continua così

Ma attenzione, se hai l'abitudine di salire le scale a piedi continua a farlo, interrompere questa sana attività fisica aumenta nuovamente il rischio di ammalarsi di cuore, di ben il 32% in base allo studio!

Conclusioni

Salire le scale è un'azione per tutti i giorni, che sia per raggiungere l'ufficio, la scuola, l'università o la propria abitazione. Scegliere di salire le scale a piedi anziché prendere l'ascensore è un gesto che a noi porta via pochissimo tempo ma che è in grado di apportare benefici importanti e significativi, proteggendo il cuore e le arterie, anche quando è impossibile raggiungere le raccomandazioni degli esperti, come una camminata a passo svelto di mezz'ora. Non sempre infatti questo è possibile, per diversi motivi, anche solo una vita molto impegnata. Ecco quindi che lo sforzo di salire le scale, intenso e concentrato in un breve lasso di tempo, viene in soccorso della nostra salute, tenendo alla larga le malattie.

Fonti