Vescica iperattiva, cos'è, sintomi, rimedi e alimentazione per prevenirla e contrastarla

La vescica iperattiva è una sindrome urologica molto comune. Tuttavia, non per questo meno fastidiosa e meno capace di peggiorare la qualità della vita.

In base ad una recentissima ricerca scientifica, però, l'alimentazione potrebbe venire in aiuto a contrastare la vescica iperattiva. Oggi parliamo proprio di questo studio pubblicato pochi giorni fa sulla rivista Frontiers in Nutrition da un team cinese [1].

Ma prima, vediamo cos'è la vescica iperattiva e quali sono i suoi sintomi. In seguito vedremo anche altri rimedi naturali per contrastare questa condizione.

1 Vescica iperattiva, cos'è, sintomi e cause

La vescica iperattiva è una condizione urologica cronica che, in base a stime, interessa fino al 16,5% della popolazione. Tuttavia, questo numero è sottostimato in quanto molti non parlano del problema o perché non sanno di averlo e credono di vivere una situazione normale o si vergognano.

I sintomi con cui si presenta la vescica iperattiva sono [2]:

• Urgenza di urinare e aumento della frequenza con cui lo si fa
• A volte l'urgenza di urinare può portare all'incontinenza
• Svegliarsi spesso durante la notte per andare in bagno a urinare, con conseguente alterazione del riposo notturno, stanchezza diurna e problemi di umore

Tutti questi sintomi devono avvenire in assenza di altre condizioni mediche, come cistiti o problemi alla prostata negli uomini.

Per quanto riguarda le cause, queste ancora non sono note. È possibile, però, che un ruolo lo possano giocare l'infiammazione e un aumento dei radicali liberi.

Quanto descritto, permette di capire che chi soffre di vescica iperattiva può vedere peggiorare la propria qualità della vita. Da qui la necessità di contrastare questa condizione.

2 Come l'alimentazione contrasta la vescica iperattiva

Come accennato, un'ipotesi circa le cause dei sintomi con cui si presenta la vescica iperattiva prevede che un ruolo possano giocarlo infiammazioni ed eccesso di radicali liberi.

Un'alimentazione ricca di antiossidanti, pertanto, potrebbe venire in aiuto a contrastare questa condizione.

Proprio per verificare questa affermazione gli esperti hanno condotto una ricerca molto vasta utilizzando i dati riguardanti alimentazione e salute forniti da due grandi studi, National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) e USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), per un totale di 13 063 adulti coinvolti.

Quello che è emerso è molto interessante e mostra che:

• L'alimentazione può effettivamente aiutare a contrastare la condizione della vescica iperattiva, contribuendo a prevenirla e a trattarne i sintomi
• Tra le varie sostanze analizzate, le antocianidine e i flavoni, che sono antiossidanti contenuti in alcuni cibi, sono in grado di ridurre il rischio di vescica iperattiva

Ma dove si trovano queste sostanze così benefiche? Ecco qualche idea:

• Le antocianidine si trovano nei seguenti alimenti: cranberry, more, fragole, ciliegie, uva nera, lamponi, mele, prugne, pesche, melagrane, fagioli rossi, rape rosse, cavolo rosso, melanzane e cipolle rosse [3][4]
• I flavoni si trovano in: broccoli, sedano, carote, prezzemolo, timo, origano, rosmarino, tarassaco, peperoni rossi e verdi, camomilla, menta e olio evo [5]

3 Altri rimedi utili

Per la vescica iperattiva è possibile ricorre a farmaci, sotto controllo medico, anche se questi spesso causano effetti collaterali da non sottovalutare, vi è anche la possibilità di sottoporsi a interventi chirurgici, ma esistono anche diversi rimedi naturali che possono venire in aiuto.

Quando si parla di rimedi naturali, però, è importante sottolineare che si tratta di interventi che necessitano di pazienza in quanto agiscono sul lungo periodo.

Ecco alcuni esempi di interventi che vengono in aiuto per prevenire e contrastare la vescica iperattiva [2]:

• Smettere di fumare se lo si sta facendo
• Tenere sotto controllo il peso corporeo
• Mettere in campo tutte le mosse per regolarizzare l'intestino, seguendo quindi una dieta sana e varia, ricca di fibre e assumendo probiotici, sotto forma di integratori, e prebiotici, come aglio, cipolla, porro, asparagi, carciofi, cicoria, cereali integrali e banane
• Praticare una moderata attività fisica
• Praticare esercizi per il rinforzo del pavimento pelvico, come gli esercizi di Kegel. Questi esercizi prevedono, generalmente, di contrarre i muscoli del pavimento pelvico quando si cambia posizione passando dalla posizione prona a quella seduta e dalla posizione seduta a quella in piedi
• Limitare caffeina e alcolici
• Alcuni integratori possono venire in aiuto, come il fungo medicinale Ganoderma Lucidum [6]
• Seguire un'alimentazione ricca di antiossidanti, soprattutto antocianidine e flavoni, come emerso dalla ricerca di oggi

Per saperne di più

Yoga per il pavimento pelvico