Yoga

Face yoga per tonificare i muscoli del viso, rilassare le tensioni, contrastare il colorito spento e alzare gli zigomi

Sequenza yoga per allungare muscoli e tendoni nella parte posteriore delle gambe

Yoga per il pavimento pelvico e contro le cistiti

Yoga contro gonfiori e intestino irritabile

Yoga per aumentare flessibilità, elasticità e longevità

Come e quando praticare tre tecniche di respirazione che riducono acidità di stomaco, reflusso e cattiva digestione

Quali sono i benefici delle tecniche di respirazione yoga? E come usarle per abbassare fin da subito la pressione sanguigna e contrastare ansia, stress e attacchi di panico? Ecco come praticare due pranayama che possono apportare interessanti benefici, la respirazione e narici alternate e la respirazione dell'ape

Per contrastare i processi di invecchiamento, le infiammazioni e i radicali liberi lo stile di vita è essenziale, con una moderata attività fisica e un'alimentazione sana e varia. Ma anche lo yoga può venire in aiuto. Co ...

Ogni posizione yoga che richiede una torsione del busto è una valida alleata quando si tratta di proteggere la salute e la funzionalità del fegato. Non solo, anche particolari stretching risultano di aiuto. Ecco che la s ...

Il torcicollo è una condizione che causa dolore e può limitare i movimenti, con ripercussioni sulla qualità della vita. Lo yoga può venire in aiuto anche in questo caso, contribuendo sia a prevenire che a ridurre il dolo ...

La sequenza yoga di oggi si concentra su specifiche posizioni yoga, o asana, che aiutano a contrastare l'accumulo di grasso, soprattutto a livello addominale, stiamo parlando quindi della classica pancetta, e l'aumento d ...

Lo yoga è benefico per corpo e mente e oggi vedremo che può esserlo anche per la salute di capelli e cuoio capelluto. La sequenza che praticheremo insieme è pensata per tutti, può essere praticata in ogni momento della g ...

I muscoli del viso sono attaccati alla pelle, a differenza degli altri muscoli del corpo che invece si collegano allo scheletro. Pertanto, allenare i muscoli facciali equivale a tonificare anche la pelle del volto, ridur ...

Oggi vedremo una sequenza yoga pensata per ridurre i livelli di infiammazione cronica e contrastare così la stanchezza, rinforzare il sistema immunitario e proteggere cuore e cervello. La sequenza yoga è pensata per tutt ...

Ci sono delle giornate in cui ci sentiamo esauriti e stanchi e niente sembra risollevarci. Oggi vedremo una sequenza yoga pensata proprio per scacciare la fastidiosa sensazione di affaticamento e per fare il pieno di ene ...

Siamo appena andati a letto, vorremmo dormire e invece non riusciamo a prendere sonno. Ci giriamo e rigiriamo nel letto, pensiamo, rimuginiamo sui problemi e vegliamo. Ma può anche capitare che riusciamo ad addormentarci ...

Ansia, stress, irritabilità e cattivo umore, il rimedio è nella natura, nei fiori in particolare. I fiori, infatti, non sono solo piacevoli da ammirare, ma possono anche risultare preziosi alleati per riportare la calma ...

Quante volte al mattino, quando suona la sveglia, vorremmo girarci dall'altra parte e continuare a dormire? Mancanza di energia, stanchezza a causa di una notte poco rigenerante, ansia mattutina, ma anche mal di schiena ...

Stanchezza, irritabilità, ansia ma anche cattiva digestione si contrastano con lo yoga! Oggi, in particolare, vedremo una sequenza yoga pensata per lavorare a livello del plesso solare, il terzo chakra. Gli esercizi che ...

Ansia, stress, pensieri ossessivi ed esaurimento sono condizioni sempre più comuni al giorno d'oggi, complici una vita piena di impegni, un lavoro che chiede di raggiungere traguardi sempre più elevati ma anche gli event ...

Oggi praticheremo insieme una sequenza yoga che comprende specifiche asana, pensate per favorire lo stato di rilassamento. Infatti, come dimostrato da studi scientifici (Vinay et al, Int J Yoga, 2016), la pratica costant ...

Stare seduti a lungo, assumere posture scorrette ma anche il freddo intenso possono causare rigidità e muscoli contratti, che a loro volta possono indurre mal di schiena, sciatica ma anche alcune forme di infiammazione, ...

Il diaframma è il muscolo più importante coinvolto nella respirazione. Un diaframma che svolge al meglio la sua funzione, elastico e senza tensioni, assicura una respirazione profonda, capace di massaggiare gli organi in ...

Il nervo vago è il più lungo tra tutti i nervi che compongono il sistema nervoso autonomo e, partendo dal tronco encefalico, arriva fino all'addome. Il nervo vago controlla la frequenza cardiaca, ma anche la peristalsi g ...

Ore e ore seduti alla scrivania, vuoi per lavoro o per studio, hanno poi le loro conseguenze, dalla postura errata alle tensioni dei muscoli. E a fine giornata è frequente avvertire rigidità, dolori al collo o alla schie ...