Yoga detox, le torsioni
Oggi vediamo come depurare il corpo dalle tossine accumulate durante l’inverno con le torsioni. Le torsioni sono posizioni yoga che richiedono una rotazione del busto, in questo modo gli organi interni vengono strizzati e l’afflusso di sangue diminuisce. Quando si torna alla posizione di partenza il sangue riprende a scorrere abbondantemente spazzando via tossine e impurità, le torsioni aiutano anche la digestione e combattono ristagni e pancia gonfia.
In piedi, divarica le gambe. Ruota il piede destro di 90°, mani sui fianchi e ruota il busto verso destra fino a che il gomito sinistro si appoggia sulla coscia destra. I palmi delle mani premono uno contro l’altro e la testa guarda oltre la spalla destra. Respira. Poi sciogli e ripeti dall’altro lato.
Sei seduto/a a terra, le gambe distese in avanti. Piega la gamba destra e porta il gomito sinistro oltre il ginocchio destro. La mano destra è dietro la schiena e la testa guarda oltre la spalla. Respira, poi ripeti cambiando lato.
Sdraiati sulla pancia, il busto è sollevato e il peso è sui gomiti. Piega il ginocchio sinistro e solleva la coscia da terra. Porta il piede verso il fianco destro, contemporaneamente il braccio destro passa sopra quello sinistro e la testa guarda oltre la spalla sinistra. Respira e poi ripeti dall’altro lato.
