Yoga, la mezzaluna per l’equilibrio e la flessibilità

Nel video di oggi vedremo una sequenza basata sulla posizione yoga della mezzaluna, particolarmente benefica per rinforzare i muscoli delle gambe, migliorare l’equilibrio ma anche la flessibilità delle anche e della colonna vertebrale.

Sei in ginocchio sul tappetino, alza il bacino e distendi di lato la gamba destra. Alza il braccio sinistro, fletti il busto verso destra e poi vai a sinistra appoggiando la mano sul tappeto. Contemporaneamente alza la gamba destra. Afferra la caviglia con la mano destra e guarda oltre la spalla. Resta in posizione per qualche respiro, mentre la gamba preme contro la mano che contrasta il movimento. Sciogli la posizione e ripeti con l’altra gamba. Questa è la versione facilitata della mezzaluna. Vediamo ora l’asana vera e propria.

Sei in piedi, piega il busto in avanti. Piega leggermente la gamba destra e porta su questa gamba il peso del corpo. Scivola in avanti fino a quando potrai appoggiare la mano destra sul tappetino. Raddrizza la gamba destra, porta le spalle in linea con il polso destro mentre il braccio sinistro si rivolge al soffitto. Completa alzando la gamba sinistra.