Yoga, meditazione e dieta allungano la vita delle cellule e anche la nostra!

Mentre in America stanno spopolando i meditation bar, luoghi in cui le persone si trovano per meditare e staccare dallo stress della vita quotidiana, gli scienziati stanno studiando a fondo dei piccoli complessi, chiamati telomeri, e come questi possano variare in risposta a uno stile di vita salutare che comprenda meditazione, yoga e dieta sana. Ma perché tanto interesse nei confronti dei telomeri? I telomeri sono delle guaine che coprono le parti finali dei cromosomi all’interno delle cellule, proteggendo i cromosomi stessi dalla degradazione e garantendo la corretta replicazione del DNA durante la divisione cellulare e il rinnovamento dei tessuti. Con l’età i telomeri si accorciano fino a che non è più possibile per la cellula dividersi. La cellula invecchia e così anche gli organi. Lo studio pubblicato pochi mesi fa sulla rivista Brain, behaviour and immunity da parte di un team dell’Università della California ^[1] è solo l’ultimo di un lungo elenco di lavori pubblicati sull’argomento che fanno emergere un risultato chiaro e anche affascinante, una dieta sana e attività come yoga e meditazione possono allungare la vita non solo aiutando a contrastare radicali liberi, infiammazioni e danni al DNA ma agendo anche sui telomeri, allungandoli e quindi aumentando il loro effetto protettivo sui cromosomi, sulla vita della cellula e quindi la nostra.

In particolare, gli scienziati hanno osservato come i telomeri mostrino un allungamento dopo un mese di ritiro meditativo. Un risultato analogo è stato ottenuto anche da un altro gruppo di scienziati, sempre dell’Università della California ^[2], che ha analizzato gli effetti sui telomeri di un cambiamento di 3 mesi nello stile di vita e nell’alimentazione, privilegiando cibi a basso contenuto di grassi, cereali integrali, frutta, verdura e legumi, includendo una moderata attività sportiva come una camminata per 30 minuti 6 giorni a settimana, tecniche di rilassamento e pratica yoga, introducendo soia sotto forma di tofu e latte, 3 grammi al giorno di olio di pesce, integratori a base di vitamina E, C e selenio. Al termine dell’esperimento gli studiosi hanno registrato un incremento dell’attività di un enzima, la telomerasi, che contrasta l’accorciamento dei telomeri e porta ad un aumento della stabilità di questi ultimi e quindi della loro capacità di proteggere la cellula dall’invecchiamento!

Fonti