Yoga per il primo chakra, fortifica le tue radici
Il primo chakra è collocato alla base della colonna vertebrale, rappresenta le nostre radici e le nostre fondamenta su cui erigere la nostra esistenza. Al primo chakra è collegato l’intestino e un blocco in questo centro energetico può causare problemi alla schiena, sciatica, stitichezza ma anche insicurezza e nervosismo. Vediamo una sequenza yoga che lavora sul primo chakra, sbloccandolo, aiutandoci a trovare fiducia, calma e benessere.
Sei in piedi sul tappetino, le mani sono in preghiera. Stacca il piede sinistro e appoggia il tallone sulla caviglia destra. Fai scorrere il piede fino al ginocchio. Afferra quindi la caviglia sinistra con la mano destra mentre il braccio sinistro passa dietro la schiena e aggancia l’altro braccio. Respira. Poi sciogli la posizione e ripeti con l’altra gamba. Questa è una variante della posizione yoga dell’albero.
Sei in piedi sul tappetino, allarga le gambe e ruota il piede destro di 90°. Alza le braccia all’altezza delle spalle e abbassa il busto di lato fino a toccare terra con la mano destra. Ripeti dall’altro lato. Questa è la posizione yoga del triangolo.
Sei in piedi, allungati verso l’alto e poi scendi con il busto fino a toccare terra. Piega le ginocchia, allarga le gambe in modo che le ginocchia siano rivolte all’esterno. I gomiti premono contro le ginocchia e le mani sono in preghiera.
Sei su quattro zampe. Porta il piede destro tra le mani, oscilla il peso in avanti e indietro per qualche respiro. Poi, cerca l’equilibrio e stacca le mani, allunga le braccia verso l’alto. Resta per qualche respiro. Poi ripeti dall’altro lato.
