Yoga per la schiena, la respirazione e la tiroide, Matsyasana – Il pesce
Matsyasana, il pesce, è una posizione yoga che lavora sulla postura, contrastando la chiusura delle spalle, sul respiro, rendendolo più profondo ed efficace, e sulla tiroide, aiutando a migliorare la sua funzionalità.
Non solo, il pesce aiuta anche a sciogliere le tensioni e a contrastare ansia, tristezze e depressioni.
Sdraiati sulla schiena, le gambe sono unite e le braccia sono lungo i fianchi. Fai scivolare le mani sotto la schiena con i palmi rivolti verso il basso.
Solleva il busto e la testa, respira. Inarca la schiena guardando verso il soffitto. Poi, con l’espiro, prova ad appoggiare la sommità della testa sul tappetino. Rimani in questa posizione respirando e sentendo il petto che si apre. Sciogli poi la posizione e ritorna con la schiena sul tappetino, incrocia le dita dietro la nuca e solleva la testa guardando verso l’ombelico.
Una variante molto interessante della posizione yoga del pesce introduce un allungamento profondo delle cosce. Sei sulla schiena, solleva le gambe e incrociale, afferra le caviglie con i piedi. Avvicina ora le ginocchia al pavimento e per farlo fai scivolare il bacino in avanti e verso l’alto. Poi piega la schiena all’indietro per appoggiare la sommità della testa sul tappetino. Respira.
