Yoga per la sciatica
Oggi vediamo una sequenza yoga pensata per prevenire e contrastare l’infiammazione del nervo sciatico. Le asana sono semplici, alla portata di tutti e possono essere incluse facilmente nella pratica quotidiana.
Sei sulla pancia, le braccia sono lungo i fianchi. Inspira, espira, solleva da terra le gambe e il busto. La testa guarda davanti a te. Solleva da terra anche le braccia e allungale all’indietro, nella posizione yoga della locusta.
Sei su quattro zampe. Fai scivolare il ginocchio destro tra le mani, la gamba sinistra si allunga all’indietro e il ginocchio tocca terra. Avvicina la fronte per terra nella posizione yoga del piccione. Ripeti cambiando gamba.
Sei sulla schiena. Piega la gamba destra e appoggia il piede sinistro sul ginocchio destro, il ginocchio sinistro è rivolto verso l’esterno. Passa le mani sotto il ginocchio destro e solleva la gamba, avvicinandola al petto. Resta nella posizione, respira. Ripeti quindi con l’altra gamba.
Sei in piedi. Porta il piede destro oltre quello sinistro, incrociando le gambe. Lentamente, piegati in avanti fino a toccare terra con le mani. Solleva quindi nuovamente il busto e scambia i piedi.
