Yoga rilassante, massaggio del piede
Dopo una giornata trascorsa al lavoro, a scuola o anche a casa a svolgere la moltitudine di attività quotidiane è bello prendere un momento per sé e dedicare delle piccole attenzioni ai piedi, che instancabili ci sostengono in ogni momento. Oggi vediamo come eseguire un auto massaggio del piede per rilassare le tensioni, migliorare la circolazione sanguigna e la pressione e contrastare la ritenzione idrica!
In piedi, portati sulle punte, poi scendi e di nuovo sulle punte. Continua così per un paio di volte. Poi porta il peso sui talloni e poi spostalo andando sulle punte dei piedi, con un movimento fluido che ricorda un’onda. Portati infine sulle punte e fai dei piccoli movimenti verso l’alto e verso il basso senza mai toccare il tallone per terra.
Procurati una pallina, dovrebbe essere abbastanza dura. Posizionala sotto la pianta del piede e falla scorrere dalla punta delle dita fino al tallone, continua a muovere il piede sopra la pallina, cerca di sciogliere le tensioni.
Posiziona ora la pallina sotto l’avampiede. Arriccia le dita del piede e poi tendile verso l’alto, ripeti questo esercizio per un paio di volte. Poi porta la pallina sotto il tallone e fai dei piccoli rimbalzi.
Esegui la stessa sequenza anche con l’altro piede.
